【和えるだけ３分】アボカドの納豆梅和え

【和えるだけ３分】アボカドの納豆梅和え

↓↓↓全レシピはここから↓↓↓
Instagram ゆか|管理栄養士の息抜きレシピ
@yuka_raku5han
https://instagram.com/yuka_raku5han?igshid=YmMyMTA2M2Y=
　
給食での大量調理を経験し、
家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
　
『毎日３食頑張りすぎてない？🥹』
＼もっとラクしてもっとおいしく／
　
▫️ラクしたのに喜ばれた
▫️栄養 | 節約 | 洗いもの少なく

↓↓↓静止画レシピはここから↓↓↓
Nadia artist
@さくらいゆか
https://oceans-nadia.com/user/741870 ———————————
　
　

　
アボカド納豆の梅和え
••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••
　
❮ 目安：４~６人分❯
アボカド　１個
納豆　２パック
小ネギ　１／５束
梅干し　２つ（塩分７%）
レモン汁　小さじ１
醤油　小さじ１
ごま油　小さじ１
ごま　小さじ１
　
１．アボカドは一口大、小ネギは小口切り、梅は種をとる
２．全ての材料をそっと混ぜる
　
　
　
❮ １人分目安 ❯
カロリー　１２６kcal
たんぱく質　５.２g
脂質　１０.０g
糖質　２.６g
食物繊維　３.８g
食塩相当量　０.７６g
　
　
#管理栄養士 #おいしいもの #簡単レシピ #楽ちんごはん#節約おかず #混ぜるだけ　#納豆ごはん #パスタ#こどもごはん #アボカドレシピ #ヘルシーレシピ #便秘対策 #減塩 #おつまみレシピ