これ食べて8キロ痩せました！包丁いらず超簡単しっとり鶏ハム作り【筋トレ】【ダイエット】

これ食べて8キロ痩せました！包丁いらず超簡単しっとり鶏ハム作り【筋トレ】【ダイエット】

ズボラの私でも作れる超簡単な筋肉飯。今回は鶏ハムです。
包丁も特殊な調理器具も使わず、しっとりした鶏ハムを作りました。

-レシピ-
鶏胸肉：好きな量
塩、砂糖、コンソメ、塩こうじ：鶏胸肉１枚につき小さじ1/2
ブラックペッパー：適量

-作り方-
①鶏胸肉の皮を剥いでボウルに入れる。
②ボウルに塩、砂糖、コンソメ、塩こうじを入れて胸肉に揉み込む。
③胸肉の両面にブラックペッパーをまぶして１枚ずつジップロックに入れる。
④お湯を沸騰させたら火を止めて胸肉を入れ、１時間ほど放置して完成。

完成したら鍋に水を入れて少し冷ます。
切ってタッパーに入れて冷蔵庫で保存し、数日間のうちに食べる。

#筋トレ#ダイエット#減量飯#筋肉飯