【神ドリンク】肌と体の調子がすこぶる良くなった #スムージー #美容
詳しい説明は下記↓↓ご覧ください✨✨
栄養不足の生活を脱却すべく、日々奮闘中。
ミキサーでまとめて摂取はめちゃくちゃ楽ちん😘
【ブロッコリー】
・特に多く含まれているのがビタミンCで、続いてたんぱく質、ビタミンE、葉酸、カリウム、クロム、カロテン、食物繊維、スルフォラファンなどたくさんの種類の栄養素が含まれています。
沢山の栄養素が含まれている一方、ブロッコリーは低カロリーなため、たくさん食べても太りにくい✨
1日100g程摂取できたらGood👍
【ブルーベリー】
・ビタミンC、ビタミンE、食物繊維、ミネラル、アントシアニンなどの栄養素が含まれています。
ビタミンEには抗酸化作用が、アントシアニンには目の機能回復に効果があると言われています✨️
【お酢】
・食後血糖値の上昇抑制、体脂肪・内臓脂肪の減少、血圧低下作用、疲労回復などであると言われています😌
【ヨーグルト】
・乳酸菌、たんぱく質の他、肌の新陳代謝に欠かせないビタミンA、B2が含まれています😳
おまけ
・たんぱく質は1日あたり「体重×1.5〜2g」の摂取が理想✨
(例：体重50kgの場合、たんぱく質75〜100g)
普段の食事だけだと中々難しいので、プロテインがあるのはほんと有難い🥺💕
このチャンネルでは、平凡なOLの日常の一コマをお届けします。
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BGM：GT-K（DOVA-SYNDROME）
