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    Okra meat-wrapped dishes オクラ×肉巻き

    【混ぜて焼くだけ！包丁いらず】ヘルシーなのに超美味い！オクラ焼きの作り方【kattyanneru】



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    【３月の目標】
    季節の変わり目。体調管理しっかり。 byかっちゃん

    ▼今回使用した材料（２０cmフライパン使用）▼
    ・冷凍刻みおくら　　　　　　　２００ｇ
    ・ホールコーン　　　　　　　　１００ｇ（１／２缶）
    ・薄力粉　　　　　　　　　　　大さじ３
    ・だしの素　　　　　　　　　　小さじ１
    ・醤油　　　　　　　　　　　　小さじ１
    ・鰹の削り節　　　　　　　　　１袋（６ｇ）
    ・卵　　　　　　　　　　　　　２個
    ・サラダ油、ごま油

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    ＃節約レシピ　＃おつまみ　＃かっちゃんねる　＃オクラ　＃料理　＃レシピ　＃簡単レシピ

    YACOOK

    View 21 Comments

    21 Comments

    1. @yukkoshisho on

      『オクラ感』と『痩せそうな食べ物』に爆笑🤣✨
      …..で、結局マヨかけて一枚食べそうになってるかっちゃんが好きww🎵
      ｡:+((*´艸`))+:｡

    2. @アスロイ on

      食べごたえありますね。オクラとコーンの食感がたまらん^_^
      オクラだから限りなくカロリーゼロ！

    3. @吉田健治-o5s on

      ヘルシーなのでやってみます。今回も美味しそうなレシピありがとうございました。かっちゃんも健やかに、有意義に充実した日々を、
      オクラれてください。

    4. @美登里-q5p on

      冷凍庫のオクラとコーンの消費に少々手こずっていたところなので、
      コンドロイチンも意識して、トライしてみます！

    5. @watana2270 on

      かっちゃん可愛い(笑)
      痩せそうな食べ物って…
      めちゃくちゃ笑った🤣🤣🤣
      膝を痛めてるので片足膝クッションで頑張って作る～😁

    7. @3代目大好き-g8h on

      今晩は^ ^こういうシリーズ大好きです😍手軽で簡単に出来るので嬉しいです😆美味しく食べてるのが👍美味しんだろうなぁ〜

    10. @まゆこ-r5l on

      さっそく晩御飯に作りました！美味しかったです❤
      コーンが無かったので、納豆にしてみました☆ありがとうございます！

    14. @猫原とも on

      冷凍のが売ってなかったので生を買って作ってみました！
      半分は胡麻油で、もう半分はバターで焼きました。
      両方美味しかったです！
      私はバターの方が好きですね♪

      オクラはサラダにするか天ぷらにするくらいで、レパートリー少ないので助かります！
      いつも有難うございます(^-^)/

    16. @小林和恵-t6m on

      お疲れ様です🐶
      おまめさん登場🤗少しずつ暖かく成ってきたのでまたウツラウツラですね(+.+)(-.-)(_ _)..zzZZ
      包丁いらない👋😞🍴？あっ、そういう事か、シリーズ化に👏👏👏やってみます🤗

    17. @ヒロヒロ-i6i on

      おくら入りの(お蔵入りではありません(^o^;))お好み焼き自分もよく作ってます。オクラは水溶性ナトリウムがたっぷりで糖の吸収を穏やかにする糖尿の人にはオススメの食材です。以前はセブンイレブンで山芋とオクラのカットしたものが冷凍で売られてました山芋も水溶性ナトリウムたっぷりで糖の吸収を抑える食材です。今日はキャベツと大根ときゅうりと人参の浅漬けを大量に作りました久原のアゴだし浅漬けの元でこれがサラダみたいにパリパリ食べれるんですよ(^_^)

    18. @F54-e9n on

      今日、作ってみました！
      簡単に作れて、味もGOOD👍
      ポン酢を少しつけて食べました！
      リピート確定です👍

    21. @Samu-tn3jb on

      オクラめっちゃ嫌いだけど、これなら食べれそうです。作って見ます。
      ありがとうございました～。