【1週間献立】3000円で作る秋の節約夜ご飯｜ご飯のすすむ簡単夜ご飯おかず

【1週間献立】3000円で作る秋の節約夜ご飯｜ご飯のすすむ簡単夜ご飯おかず

動画を見てくださりありがとうございます☺️

今週はご飯のススム夜ご飯🤤
秋の食材も取り入れた夜ご飯をまとめました🍳

秋なのにまだまだ暑くて涼しくなるのが
待ち遠しいですが、ご飯だけでも秋らしく🍂
秋はおいしい食材がたくさんで食欲が増す予感、、、
秋食材を使うのが楽しみです〜☺️
みなさんの好きな秋食材あったら
ぜひ教えてください🙋‍♀️

概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
わからないことがあれば
気軽にコメントください💬

✍️今週の献立
▶︎1日目(00:57)
甘酢ミートボール
ピリ辛きゅうりえのき
豆腐とわかめの味噌汁

▶︎2日目(04:23)
厚揚げ中華丼
トマトマリネ
キャベツしめじの味噌汁

▶︎3日目(08:27)
むね肉うまもやし
サツマイモサラダ
小松菜と豆腐の味噌汁

▶︎4日目(12:12)
ちゃんちゃん焼き風
切り干し大根
さつまいもスープ

▶︎5日目(15:08)
甘辛豚さつま
キャベツの塩ごま和え
えのきの味噌汁

👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
豚肉　　　200g
厚揚げ　　3個
鶏むね肉 1枚(300g)
鶏ひき肉　200g
鮭　　　　2切れ
豆腐 　　 200g
ちくわ　　4本

〜 野菜類 〜
人参　　　1本
水菜　　　1袋
玉ねぎ　　2個
もやし　　1袋
きゅうり　1本
えのき　　200g
小松菜　　1束
キャベツ　1/2個
しめじ　　1パック
ミニトマト1パック
さつまいも小4本

合計3016円
＜ストックで使ったもの＞
切り干し大根
コーン
※米・調味料は含んでいません

🌼人気の1週間献立

🔻レンジで作るご飯

🍳使っているキッチン用品

🍅食材と分量(2人分)
《甘酢ミートボール》
◉鶏ひき肉　　200g
・生姜　　　　5cm
・片栗粉　　大さじ1
◉コーン　　　　60g
◎酢　　　　　大さじ１
◎ケチャップ　大さじ2
◎醤油　　　　小さじ２
◎砂糖　　　　小さじ2
（・水菜、トマト）

《ピリ辛えのききゅうり》
◉えのき　　 100g
◉きゅうり　　1本
◎中華だし　小さじ1
◎ごま油　　小さじ2
◎醤油　　　小さじ1
◎豆板醤　　小さじ1

《豆腐とわかめの味噌汁》
◉豆腐　100g
◉わかめ

〜火曜日〜
《厚揚げ中華丼》
◉厚揚げ　　3個
・生姜、ごま油
◉小松菜　　 1/2束
◉玉ねぎ　　 1/2個
◉人参　　　 1/2本
◎水　　　　 150ml
◎醤油　　　大さじ1
◎みりん　　大さじ2
◎中華だし　小さじ2
・水溶き片栗粉　大さじ1

《トマトマリネ》
◉トマト　　　　　6個　　
◉玉ねぎ　　　　　1/2個
◎オリーブオイル　大さじ1
◎酢　　　　　　　大さじ1
◎砂糖　　　　　　小さじ2
◎塩・胡椒　　　　　少々

《キャベツとしめじの味噌汁》
◉キャベツ　3枚
◉しめじ　　1/4個

〜水曜日〜
《むね肉旨もやし》
◉鶏むね肉　　350g
◎醤油　　　大さじ2
◎酒　　　　大さじ2
◎みりん　　大さじ1
◎砂糖　　　大さじ1
◎ニンニク　　10cm

《さつまいもサラダ》
◉さつまいも　　2本
◎マヨネーズ　大さじ3
◎酢　　　　　大さじ1
◎塩胡椒

《小松菜と豆腐の味噌汁》
◉小松菜　　1/4束
◉豆腐　　　100g

〜木曜日〜
《鮭のちゃんちゃん焼風》
◉鮭　　　　2切れ
◉しめじ　　1/2袋
◉キャベツ　3枚
◉玉ねぎ　　1/4個
◉コーン　　お好みの量
◎味噌　　大さじ2
◎みりん　大さじ1
◎酒　　　大さじ1
◎砂糖　　大さじ1
・バター　　10gずつ

《切り干し大根の煮物》
◉切り干し大根　　15g
◉人参　　　　　 1/2本
◉ちくわ　　　　　2本
◎酒　　　　　　大さじ2
◎みりん　　　　大さじ1　
◎醤油　　　　　小さじ2
◎だしの素　　　小さじ1
◎戻し汁　　　　150ml

《さつまいもスープ》
◉さつまいも　1本
◉玉ねぎ　　　1/2個
◎コンソメ　小さじ2
◎水　　　　　200ml
◎牛乳　　　　200ml
◎塩胡椒　　　　少々

〜金曜日〜
《甘辛豚さつま》
◉豚肉　　　　200g
◉さつまいも　 1本
◉しめじ　　　 1/2袋
◎醤油　　　　大さじ2
◎みりん　　　大さじ1
◎砂糖　　　　大さじ1

《キャベツの塩ごま和え》
◉キャベツ　 3枚
◎ごま油　　大さじ1
◎酢　　　　小さじ1
◎塩　　　　小さじ1/2
◎砂糖　　　小さじ1/2
◎ニンニク　 3cm
◎ごま　　　大さじ1

《ちくわとえのきの味噌汁》
◉ちくわ　2本
◉えのき　100g

＊お味噌汁は
『水(400ml)＋だしの素(小さじ2』)
をベースにしています

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📹Camera：LUMIX G100
💻Editing：Filmora
🏷️Instagram：https://www.instagram.com/copi__gohan
🍳Item List：https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items

🎵Music
RYU ITO https://linktr.ee/ryu110
『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Sakura』『Have a Nice Day』

「OtoLogic」
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◎チャンネル紹介◎
こぴ(27)　転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️

short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
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