【糖質9.4g】脳の栄養たっぷりメニュー！レンジで作れるサバマヨキャベツ。#shorts
#低糖質作り置き
#鯖缶レシピ
#キャベツレシピ
こんにちは！管理栄養士いずみです。
最近ハマってる鯖缶メニューです。
鯖缶はツナ缶よりもDHAたっぷりなのでよく和物に使ってます。
和物には汁気を切ってから混ぜていますが、煮汁にもHDAがたっぷりなので、違うメニューに混ぜてます。
煮汁ごと使うメニューもありますので、投稿をお待ちください♪
美味しすぎて食べすぎちゃうので半玉作っても問題なし！
栄養満点なので是非作ってみてください。
【材料2人前】
・キャベツ 半玉（500g）
・鯖缶 １缶
・マヨネーズ 大さじ3
・すりごま 大さじ1〜
・塩、ブラックペッパー 適量
【作り方】
①キャベツをざく切りにし、耐熱容器に入れ軽くラップし、電子レンジで600wで3分加熱する。
②キャベツをポリ袋に移して水気をしぼる。
③マヨネーズ、汁気を切ったサバ缶、しろすりごま、塩、ブラックペッパーを入れて混ぜる。
※サバ缶の汁はとっておいた何かに使ってます^_^
＝自己紹介＝
1児の母、授乳中の管理栄養士、いずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で−8㎏痩せました。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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