ぶんぶんチョッパー(ほうれん草のバター焼き飯)
ほうれん草のバター焼き飯(c733r)
【350kcal(1人当たり)】
1日に10gを目安にバターを摂取することで免疫力がアップするといわれてます。⠀
しっかりしたバター醤油味で⠀
野菜も手軽にとれておススメです！⠀
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
【材料】2人分⠀
ご飯 300g⠀
★にんにく 1かけ⠀
★ほうれん草 50g⠀
☆塩コショウ 適量⠀
☆醤油 小さじ1⠀
☆コンソメ顆粒 小さじ1⠀
有塩バター 大さじ1⠀
溶きたまご 1個⠀
【手順 】⠀
1.ほうれん草は2cm幅に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。⠀
2.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
3.フライパンにバターをひき2を炒める。⠀
4.3に溶き卵を加えて混ぜ、半熟になったらご飯を入れて炒める。⠀
5.4に☆を加えて炒め、味を調えて完成。⠀
