【低糖質・ノンオイル】ソフトな食感♪おからのチョコチャンククッキーの簡単な作り方｜レンジであっという間のダイエットおやつ★
ガチで痩せたいけど満足感のあるおやつを求めるダイエッターにぴったりのおからチョコチャンククッキーだよ(^^)/
レンチンならではのソフトな食感を楽しんでね！！
食物繊維たっぷりだから便秘の方は水分と一緒に食べるといいよ♪
徹底的にカロリーオフにしたい方のためのチョコチップ動画はこちら▼
【材料2つ！チョコ&オーブン不使用】超低カロリーな簡単チョコチップの作り方
ピーナッツ粉（PB2）で作る簡単ピーナッツバターの作り方動画はこちら▼
【脂質制限ダイエットしてる方へ】脂質90％カットの簡単ピーナッツバターの作り方
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【低糖質！レンジでできるおからのチョコチャンククッキーの作り方】
〈材料〉
Aおからパウダー 5g
Aアーモンドパウダー 5g
AラカントS等お好みの甘味料 10g※詳しくは下記
Aココアパウダー（ピーナッツ味にする場合はピーナッツ粉） 3g
Aベーキングパウダー 1g
・水 15g
・カカオ86％チョコ 1個（またはナッツ適量）
《作り方》
1.Aの材料をボウルに入れ、ダマを潰すようによくかき混ぜる
2.1に水を入れて混ぜ、さらに砕いたチョコを加えて混ぜる
3.レンチンできるお皿にオーブンシートを敷き、2を乗せてクッキーの形に成形する
4.600Wのレンジで1分10秒チンしたら網の上でしばらく水分飛ばして、お好みの固さになったら完成
※今回のレシピはなるべく正確にデジタルスケールでｇを量ってね！おからパウダーによって吸水量が違うかもしれないので水の量は動画を参考に調整してみてくださーい(^^)/
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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《おすすめ食材》
・超微粉おからパウダー
国産 おから パウダー 500ｇ（超微粉）国産大豆 100％ 遺伝子組換え不使用 [01] NICHIGA(ニチガ)
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・ココアパウダー
NAVITAS NATURALSオーガニック カカオパウダー 454g
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・ピーナッツ粉
PB2 Foods, PB2、粉末ピーナッツバター、6.5 oz (184 g)
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方におすすめ）
DR MILLS DM-7412M 電動ドライスパイス＆コーヒーグラインダー、グラインダー＆チョッパー
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※動画で使用しているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます
・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 無漂白 幅30cm×50m
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・耐熱ゴムベラ
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#おから
#おからパウダー
#低糖質
30 Comments
おかPさんがどう調理しても味が苦手なんですがこれは食べたい😭
アーモンド🐩も丁度あるので作ってみます(´>∀<｀)マカダミアの方がホワイトチョコに見えて、ホワイトチョコもどうにか作れないものか…🧐
作りました♪♪
iHerbで購入したピーナッツ🥜の粉を使って(๑>◡<๑)
最高だ‼︎
今度プロテインバーとか低糖質＆低脂質で作って欲しい💖
だって買うと高いんだもの(T ^ T)
後は低糖質はあっても低脂質が無かったり…お味もアメリカンだったり…
また楽しみに動画待ってますね〜✨
アーモンドの粉は必須ですか？
教えて頂けたら嬉しいです♪
作ったぜ↑腹持ち👍期待超えてうめぇじゃねぇか💢ありがとよ
昨日作ってみたらすごい美味しかった！！
何よりズボラな自分でも作ろうと思えるぐらい手軽なのがありがたいです🙏🙏
レンジレシピめっちゃ助かるぅー！！
そしてどんどん増えてく登録者数…❤
がんばって！！
ナッツはマカダミアがなくてクルミとアーモンドにしましたが、師匠のお手本と同じ4種類作りました〜😊正直、レンチンだからと少しナメていましたが予想以上に美味しかったです❣️いやほんと、レンチンでめちゃ簡単なのにスゴいです‼️😆レシピありがとうございます❤️
あ、ピーナッツ粉イイですねー✨買って良かったです(⁎˃ᴗ˂⁎)
美味し過ぎて何度もリピしてます🤤❣️
常温で日持ちって何日くらいしますかね…？
今日、試しにチョコチップクッキーのを1つ作ってみたら、すごく美味しかったです❤️
また、ナッツとかのも挑戦してみたいと思います🤗
えー、めちゃくちゃ簡単で美味しそうすぎる‼️見た目でしっとり感伝わってきます。
しかもレンチン‼️あーりーがーたーやー🙇♀️
アーモンドなんちゃらだけ無いんで、
熱帯のAmazonあたりに探しに行ってみます(￣^￣)ゞ
今まで食べたレンジクッキーのなかで
ダントツでした！
ほんとにおいしい！おから感もゼロ〜♪
アーモンドパウダーのおかげで
良い風味でした。
生地はココアをインスタントコーヒー2g、ラカントは3gのみ、トッピングは86%チョコで作ってみたのですが、苦味効いた甘さ控えめの仕上がりでとても私好みになりました🙌何よりとっっっても簡単で食べ応えありまくりのサイズ！神レシピありがとうございます🙏
Cute and easy! 🙏💖 魚焼きグリルでもいけますかねー!
これほんっっっっっとに美味しい。シナモン味で作ったけど美味しすぎてびっくり仰天。
カロリー、糖質、どこにかいてありますか？
カロリー、糖質、どこに書いてありますか？
1歳児面倒見ながらでも作れました！！
きな粉×黒胡麻の味が好きです！
アーモンドアレルギーがあるから他に何かない？
我が家にあるのはしょぼいオーブンレンジなので レンチンレシピが非常にありがたいです！！
😂😂
粗挽きのおからパウダーしか持ってなかったのでとりあえずそれで作ってみたら、モソモソ食感のパンみたいな食べ物が出来上がりました笑
次は絶対にテツコさんおすすめのおからパウダーで作ります…！！
いつもお世話になってます！
早速作ってみました。
アーモンドパウダーがないので、プレーンはピーナッツペーストで代用+砂糖はメープルシロップで代用+水加減は動画の通りに。
ナッツはくるみ。
アーモンドをミルで粉にするのさえ面倒で代用しまくりでしたがめちゃ美味しくて感動しました！
冷めてもしっとりしてお腹にたまるおやつとしても仕事に持っていけそうだなと思いました！
これからも動画にお世話になります！
すごーーーい
はじめまして！レンチンだけなのに、クッキー作れて有り難いです！しかも美味しい！！もう、クッキーはこれで充分です！ありがとうございます♪
物価高で材料が少ないのがとても助かります。ふんわり食感で美味しくいただきました😄レシピありがとうございます。
〔黒ごまアーモンドきなこ〕をアーモンドプードルとココアのかわりに入れてみたらサクホロになり、これはこれで美味しかったです。
最近見つけて作りました！
ホロホロで美味しー♡食べごたえあって低糖質でカロリーオフ！神レシピ！
👹リピしてます
外側カリッとさせたかったらトースターであぶればいいのかな？😮
レンチン時間を増やしたらいいのかな？
これめっちゃおいしかったです!!
同じ量で作ってるのに大きさ半分くらいのもので、固まりもしませんでしたなき😢
しばらくおいてもソフトクッキーみたいな柔らかさ……原因わかりますでしょうか？味はとても美味しかったです！
初めて拝見しました！乙女のオヤジギャグ可愛いです！ヘラでヘラヘラがツボって隣で寝てる娘が起きそうです！
美味しかったです！！😋
サクッと感は全くなくなってしまいましたが、自分で作ったものでこんなに美味しくできたのは初めてです！ありがとうございます😊