＃48 −７kg痩せた看護師旦那の弁当｜ヤンニョムチキン｜ほうれん草のナムル｜３日分作り置き
いつもご視聴ありがとうございます♪
看護師のはやです。
運動嫌いでも7kg痩せた
太りにくく健康的な自炊レシピを紹介します
本日の動画は
３日分作り置き”お弁当”です
仕事の日の朝ゆっくり寝たい方真似してみてね
自炊が続かない方や少し体型を管理したい方のお手伝いが出来れば幸いです😌
かなり見苦しい点がありますが
お手柔に！
アドバイスなどあればコメント助かります
◆メニュー
ヤンニョムチキン弁当
〈材料〉
・お米（約2合）
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↑ふるさと納税でいただきました！
・鶏胸肉300g
・ケチャップ大さじ2杯
・コチュジャン大さじ1杯
・ごま油大さじ1杯
・砂糖小さじ1杯
ほうれん草のナムル
・冷凍ほうれん草
・ごま油大さじ1杯
・鶏がらスープの素小さじ1杯
・塩少量
満足感もあるので
自炊で痩せたい方は作ってみてね。
冷凍してますがお早めに食べてください！
色んな冷凍お弁当レシピやおかずレシピを
あげてるのでチャンネル登録して見返してね！
コメントも嬉しいです😊
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料理が苦手なパパでも作れる
簡単おかずや作り置きを紹介してます！
お弁当初心者でも毎日のおかずに困らないよう
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