厚めのスクランブルエッグで簡単！おいしい「ふっくら卵サンド」キレイと元気をチャージ！　松田美智子の本当においしい朝ごはん #1｜kufura [クフラ]

厚めのスクランブルエッグで簡単！おいしい「ふっくら卵サンド」キレイと元気をチャージ！　松田美智子の本当においしい朝ごはん #1｜kufura [クフラ]

おいしい朝ごはん、食べてますか？　朝ごはんは、頭と体の始動スイッチをONにする大切な食事。頭をシャキッと目覚めさせる炭水化物、エネルギーの源となるたんぱく質を中心にバランスよく摂りたいものです。

とはいえ、忙しい朝にあれこれ用意するのは無理！という人のために、料理研究家の松田美智子先生から、おいしくて簡単、元気になるとっておきの朝ごはんメニューの提案です。夏に負けない体を、朝ごはんから始めましょ！

卵をいじらない。ざっくりスクランブルが成功の秘密

みんな大好き、卵サンド。しかし、家で作るとなると、簡単そうに見えて意外と悩ましいのが実情では？　ゆで卵で作るのには時間が面倒。卵焼きで作るのには、卵がパサパサになるリスクが高すぎる。どこまで火を通すべきか、適正ラインがつかみにくい…。

そこで、松田美智子さんの“失敗しようがない”極上スクランブルエッグを。

「ポイントは卵に味つけをしないこと。そして、流し入れた卵を大きくスクランブルしたら火を切って蓋をし、仕上げは予熱に任せること。卵をサンドしたら一度手で押さえ、パンの耳をきちんと揃えて切ると目にも美しい卵サンドのできあがりです」（松田さん）

ふっくら卵サンドの作り方

材料（2人分）

卵　３個

オリーブオイル　大さじ１

サンドイッチ用薄切り食パン　４枚

オリーブオイル　適量

マヨネーズ　適量

マスタード　適宜

作り方

ボウルに卵を割り、カラザを除く。空気を入れるように白身を切りながら溶く。

パンにマヨネーズを塗り、マスタードをのばしておく。

フライパンにオリーブオイルを中火で熱して、一旦、濡れた台拭きなどの上にのせて鍋底の温度を均等にする。

フライパンをふたたび中弱火にかけ、箸先の卵液にすぐに火が通る温度になっていることを確かめる。

卵液を流し、ひと呼吸おいてから、箸で大きく外から内へさらうようにして混ぜる。

半熟の状態で火を切り、蓋をして予熱で仕上げる。

パンの上に半量ずつのせてサンドイッチにしたら、軽く上から押し、耳を落として半分に切る。

皿に盛り、ピクルスなどを添える。

動画・写真撮影／鍋島徳恭

松田美智子（まつだみちこ）

1955年東京生まれ。女子美術大学卒業後、料理研究家のホルトハウス房子さんに師事、各国の家庭料理や日本料理を学ぶ。1993年から「松田美智子料理教室」を主宰。テーブルコーディネーター、女子美術大学講師、日本雑穀協会理事も務める。使いやすさにこだわったオリジナル調理ブランド「松田美智子の自在道具」も好評。http://www.m-cooking.com/

#卵サンド#サンドウィッチ#朝ごはん

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