サバ缶で動脈硬化、心筋梗塞予防！すぐ出来て旨い鯖キムチ丼／With canned mackerel! easy kimchi bowl #サバ缶　#鯖缶レシピ　#缶詰レシピ

サバ缶で動脈硬化、心筋梗塞予防！すぐ出来て旨い鯖キムチ丼／With canned mackerel! easy kimchi bowl #サバ缶　#鯖缶レシピ　#缶詰レシピ

＃サバ缶#キムチ#サバ缶レシピ

今日ご紹介するのは、以前投稿したサバキムチ丼の改良版です😆
栄養価も高くお手軽で美味しいので皆さんに作って頂きたくて再投稿です🥰
ちなみにどんな栄養効果があるのかをご紹介します♬

EPA 、DHA、鉄分、カルシウムが豊富なので貧血予防や骨粗鬆症の予防効果があります。

キムチには乳酸菌、ビタミンA、ビタミンB、カプサイシン、食物繊維が含まれていて免疫力を上げる効果があるそうですよ😍

【材料】

3人～４人分

サバの水煮缶　190ｇ入り　　1缶

キムチ　　150g

醬油　　小さじ１

胡麻油　　小さじ1/2

①　ボウルに水気を切った鯖缶、キムチを入れて軽くほぐします。

②　醬油、胡麻油を垂らし、さっくり混ぜたら完成です♬

器にご飯、②番をのせて万能ねぎ、刻み海苔をかけたら完成です😀👍

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楽天レシピでもご紹介してます☺️
サバ缶で簡単！サバキムチ丼 https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820030259/?l-id=ios-share

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Today I would like to introduce you to an improved version of the mackerel kimchi bowl that I posted earlier😆
It’s nutritious, easy, and delicious, so I’m reposting it because I want everyone to make it 🥰
By the way, I will tell you what kind of nutritional effects it has ♬

It is rich in EPA, DHA, iron, and calcium, which helps prevent anemia and osteoporosis.

Kimchi contains lactic acid bacteria, vitamin A, vitamin B, capsaicin, and dietary fiber, which is said to have the effect of boosting immunity 😍

【material】

For 3 to 4 people

Canned boiled mackerel 190g 1 can

Kimchi 150g

Soy sauce 1 teaspoon

Sesame oil 1/2 teaspoon

① Put the drained canned mackerel and kimchi in a bowl and loosen them slightly.

② Drizzle soy oil and sesame oil, mix gently and it’s done ♬

Place rice, #2 in a bowl, top with all-purpose green onions, and chopped seaweed and it’s done 😀👍

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Easy with canned mackerel! Mackerel kimchi bowl https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820030259/?l-id=ios-share

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