ゴーヤのツナマヨ和え ゴーヤを使った新感覚サラダの紹介！
今回は、ゴーヤを使った新感覚サラダを紹介します！
スライスしたゴーヤと玉ねぎにツナ缶のツナとマヨネーズを和えるだけの簡単なレシピです。
ゴーヤに含まれるビタミンCは熱に弱いですが、このサラダならその栄養素を逃さずしっかり摂取できます。また、玉ねぎの硫化アリルは血液をサラサラにし、ツナに含まれる良質なタンパク質とオメガ3脂肪酸が、体内の炎症を抑え、健康維持に役立ちます。
さっぱりとした味わいで、暑い季節にもぴったりの一品です。ぜひ、お試しください！
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▼材料
ゴーヤ １本(約140ｇ)
ツナ缶 ７０ｇ
赤玉ネギ ６０ｇ
マネヨース 大２
塩 小１/２
胡椒 少々
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▼動画目次
00:00 オープニング
00:06 材料
00:16 ゴーヤのカット
01:23 玉ネギのカット
01:47 ツナ缶の前処理
02:13 ゴーヤの水分を絞る
03:00 玉ネギとツナを加える
03:25 マヨネーズを加えて合わせていく
04:06 胡椒を入れる
04:39 盛り付け
04:54 「ゴーヤのツナマヨ和え」完成
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▼撮影日
2024年9月22日
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▼撮影機材
GoPro HERO7 Black
Canon IXY140
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▼関連チャンネル
「お出かけヨッシーズ」
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「Japan Roar ドライブどらいぶ」
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