【今週のお弁当⑧】ハンバーグ／豚の梅しそ巻き／つくね／味噌そぼろ丼【作り置き活用】

【今週のお弁当⑧】ハンバーグ／豚の梅しそ巻き／つくね／味噌そぼろ丼【作り置き活用】

こんにちは、みおです★

動画をご覧頂きありがとうございます！

今回は、たんぱく質の取れる
１週間のお弁当記録～その⑧〜
※今週は、４日間のお弁当です。

🍙火曜日

【ハンバーグ】
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合挽き肉‥１５０g
コショウ‥少々
ナツメグ‥小さじ１
ハーブソルト‥少々
玉ねぎ麹‥大さじ１
ドライオニオン‥大さじ１
たまご‥１個
パン粉‥大さじ１
お酒‥適量
ハラシライスのルー‥適量
水‥適量
ウスターソース‥少々

🍙水曜日

【豚肉の梅しそ巻き】
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薄切り豚肉‥４枚
梅干し‥２個
大葉‥２枚
(焼いたあと、ラカント・醤油)

🍙木曜日

【きんぴらつくね】
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鶏ひき肉‥２００g
きんぴらごぼう‥適量
醤油麹‥大さじ１
たまご‥１個
おからパウダー‥大さじ１
(焼いたあと香り付けに醤油)

🍙金曜日

【炒り卵】
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卵‥２個
だし醤油‥小さじ１

【味噌そぼろ】
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お酒‥大さじ３
粉末だし‥小さじ１
ラカント‥大さじ１/２
味噌‥大さじ１
醤油‥小さじ１/２
鶏ひき肉‥２００ｇ

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🍙１週間のお弁当～その①～

#お弁当 #bento #作り置き