【１人前専用】レンジで簡単、春雨スープ #shorts
春雨スープってダイエット向けだしって思ってよく食べちゃうよね🤭
でもね、食べ方次第で効果半減してるかも💦
春雨は水分を含むと3〜4倍に膨らむんだけど、それを麺類感覚でスッとすすってごっくん❗️
って食べた直後は全然お腹が満たされないことない?
よく噛んで、時間をかけて食べる事で満腹中枢が刺激されてお腹いっぱいになるよ💓
わかっていても、食べる癖ってなかなかなおらないから意識して取り組んでみてね🌟
〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 107 kcal
・たんぱく質 9 g
・脂質 3 g
・炭水化物 11 g
－糖質 9.8 g
－食物繊維 1.2 g
・食塩相当量 1.6 g
〇 材料（ 1人分 ）〇
・鶏ひき肉 30g
・ねぎ 5cm
・カット緑豆春雨 10g
・カットわかめ 適量
調味料
・お湯 200ml
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・豆板醤 小さじ1
・塩 ひとつまみ
仕上げ
・ごま 適量
〇 作り方 〇
1. 長ねぎは、小口切りにする。
2. 全ての調味料と材料とお湯を入れる。
3. 600wで３分加熱する。
4. 仕上げにごまを散らして完成。
※春雨が硬い場合は、レンチン後2分待つ。
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※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。
