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明けましておめでとうございます✨
昨年は沢山の方に動画を見てもらえて、応援して頂けて
とても励みになりました☺️
どうぞ今年もよろしくお願いいたします🎍
年末年始で爆食いしてしまい約3kg近く増えてしまいましたT^T
肌荒れ・便秘も酷くなってしまい、このままの自分を好きでいれないと思ったので
短期集中で頑張る減量を決意しました!
とにかく野菜とタンパク質を摂ってクリーンな食事にする事を心掛けました!
運動内容や気をつけたことについてもお話ししたので
少しでも参考になれば嬉しいです✨
あくまでも私流の短期間ダイエット法なので
参考程度にしていただければと思います🙏
新年早々、お見苦しい身体を晒してますが
同じようにお正月太りで困っている人のモチベになれたらいいなと思ってます!
ぜひ、感想質問等あればお気軽にコメントして下さい💞
CHAPTER
00:00 ハイライト
00:14 体重測定と減量前の身体
00:45 快便になるための朝ごはん
01:32 豚肉とえのきのネギ塩レモンサラダ
03:51 炊飯器で出来るさつま芋の調理法
04:33 炊飯器で作るサラダチキンの調理法
05:21 温野菜の準備・茹で方・保存方法
06:55 野菜と鶏肉の酸辣スープ
09:47 ミルフィーユ鍋
11:06 体重測定と減量後の身体
11:28 運動内容と気をつけた事
レシピ
豚肉とえのきのネギ塩レモンサラダ（3食分）
豚こま肉300g
長ネギ1本
えのき1/2袋
料理酒大さじ2
ごま油大さじ1
みりん大さじ2/3
減塩醤油大さじ1/2
塩小さじ1/2
鶏ガラスープの素3ふり
すりごま小さじ2
コショウ少々
レモン汁小さじ1
にんにく1かけ（チューブでも）
チューブ生姜1cm
レタスお好みの量
トマト1個
ゆで卵1個
サラダチキン（2枚分）
鶏むね肉2枚
甜菜糖/砂糖 小さじ1（1枚あたり）
塩小さじ1/2（1枚あたり）
オリーブオイル小さじ1（1枚あたり）
作り置き野菜（3日分）
ブロッコリー1株
さつま芋2本
舞茸1パック
※温サラダのハニーマスタードドレッシングと
胡麻ドレッシングのレシピは、
前回の動画にまとめて載せてます!
☟🥗
野菜と鶏肉の酸辣スープ（2~3食分）
長ネギ1本
人参1/3本
鶏もも肉皮なし1枚
↪︎塩コショウ少々
水500ml
減塩醤油大さじ2
料理酒大さじ1.5
鶏ガラスープの素大さじ1
豆板醤小さじ1
もやし少なめ袋
しめじ1/2袋
溶き卵2個
水溶き片栗粉（水大さじ2/片栗粉大さじ1）
お酢お好みの量で
小ねぎお好みの量で
ミルフィーユ鍋
白菜4枚程度
豚肩ロース6枚程度
水350ml
鶏ガラスープの素大さじ2/3
料理酒大さじ1
お好みでネギと大根おろし
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お仕事のご依頼などはメールにお願いいたします📮
💌kanayan0716t@gmail.com
🎈Song : 샛별 – Lemon Cake
🎈Song : 샛별 – Sugar cookie
🎈Song : 샛별 – SOSO
🎈Song : 샛별 – C u t e
#ダイエットレシピ
#短期間ダイエット
#diet
47 Comments
このサラダチキン作ってみたんだけど、めっちゃ不味かった😭
1日目ヨーグルトを盛り付けた透明のボウル？はどこのでしょうか!!
差し支えなければ教えていただきたいです🥺
この方のお料理ダイエット関係なくても普通に美味しそう全部😘
Only a completely useless idiot would intentionally starve themselves when there are people in this world who have no choice but to go hungry.
一回の食事量が多くなってしまうんですけど、何かいい改善策ないですか😢😢
めちゃくちゃ美味しそうで参考にしたいのですが、食費とか知りたいです🙇♀️🙇♀️
すごすぎる…
I didn’t know chicken breast can be cooked sous vide in the rice cooker!! thanks for teaching me something new ❤
料理するときは腕まくりしましょう。
普通に疑問なんですけど、減塩醤油の次に塩めちゃくちゃ入れてるのってどういった楽理由ですか？？
お若いのにきちんと料理されていて素晴らしいです！
ご両親様も素敵なお方なのでしょうね😊
尊敬します。
アラフォーで、なかなか痩せられないですが、参考にさせていただきます✨
さつまいもおいしそう
どれも美味しそうでしたのでレシピなど参考にさせていただきます！
汚い話しですが私は便通だけは良く、1日3回くらいスルスル出るんですが全く痩せません😂
皮下脂肪タイプで落ちにくいんですよね😢ダイエット頑張ります！
見てるだけで美味しそう
今までSNSで見たダイエットの食事で1番美味しそうで試したくなりました…!!!!
はじめまして。こちらの動画についている韓国語の字幕はご自身でつけてらっしゃるのでしょうか？
とても良い食事内容と韓国語の勉強が同時にできて最高だなと思ったので👏
美味しそうすぎる〜！これ作って大学入るまでに痩せます！
サムネのbeforeがすでに細すぎます😂私はあっという間に10kgリバウンドしてしまい、今だに暴飲暴食止められません😭そして腰も痛めて今最悪な状態です…
またスイッチ入る日は来るのかなぁ😢
毎日作り置きなど料理もされていて本当に尊敬しますしご飯も美味しそうで凄いです🥺
何よりお風呂の時間にBANANA FISHを見てるところで好感度ぶち上がりました🤟🏻
真似させていただきます、ありがとうございます〜☺️🫶🏻
凄い❤ちゃんと食べてるのに痩せてる❤満腹感もありダイエットしてる感なくて痩せれるのはいいですね😃参考にさせて頂きます❤️
えらい。
体重、教えてくれて、ありがとう❗
素晴らしい動画です✨
900kcalぐらいにしても5日で57kgから56.8にしかならなかったアラフォー泣ける😨
綺麗なワンちゃん🐾🐕
痩せすぎて身体や睡眠に不調がでてきた〔久しぶりに会う人からは周りからも悪い病気なの？😣と言われる痩せ方💦〕ので増量することにしました。専門の人に相談した所、増量でもなんでもかんでも食べて良いわけでなく、タンパク質をしっかりとりつつカロリーを多めに摂取しなくてはいけないなどかなり難しいww
なので、かなやんさんのレシピはタンパク質だけでなく栄養もたっぷりな感じだから、増量を目指す私にとってもありがたいのです。今回のも全部作ってみたけど、どれもおいしく大満足でした！感謝❤
初コメ失礼します！
ヨーグルトが苦手なんですけど、なにか代わりになるものってありますかね…？それともバナナだけ、とかでもいいんでしょうか、
48キロって全然痩せてます。アラフィふは1キロがなかなか戻りません
いつもご飯美味しそうすぎて
とても減量飯に見えないです🥹🥹🥹フォトウェディング前に頑張って真似してたんですけど意思がよわよわで🥲🥲🥲同居して太りまくったんで今日からマネします！！！！！
というかもう主さんと私が住みたい！！！！！😂
3児のママで、自分だけの食事を作る時間ぎあまりないので、作り置きが出来る簡単そうなメニューで真似させていただきたいと思い、チャンネル登録させていただきました😊参考にさせていただきますෆ ̖́-
ご飯の盛り付けがとても素敵です！
ダイエッ食なのにテンションあがりますね^_^参考になりました✨
太ってても痩せてます😢
今日から10日間絞りに搾って頑張ります！
初めまして。前撮りに向けたダイエットの最後の追い込みとして、5日間丸々食事と運動を真似させていただきました！
結果、-2.5kgとはいきませんでしたが、5日で-0.7kg減量でき、栄養バランスを意識した自炊の習慣もつけられました。
生理で体重が増え、落ち込んでいたところだったので、しっかり体重を戻せて本当に嬉しいです🥹
ありがとうございます・・！
また、かなやんさんがおっしゃる通り朝のホットヨーグルトがかなり便秘に効果あり、今後も絶対に続けようと思っています！
普段あまりコメントするタイプではないのですが、感謝をお伝えしたく、記載させていただきました。
これからも応援しております！︎︎︎︎︎☺️
この動画参考にして3日で1キロ痩せました！ダイエットするとどうしても便秘になってましたが毎日快便で感動しました😭
炊飯器でさつまいもとサラダチキンが簡単に出来て感動しました！
豚肉苦手😂
ทำไมต้องอบโยเกิร์ต?
かなやんさんのYouTubeを見て、ヨーグルトのレシピに出会ってから私も毎日このヨーグルトを食べているんですが、本当にお通じがすごいです。5日でないことも普通にあったし、病院処方の下剤の効きもイマイチだった私がヨーグルト食べた日は即日お腹痛くなってスルスルでます。他のレシピもたくさん真似してます、かなやんさんありがとうございます♡
ホットヨーグルト食べたいけど
バナナが苦手で…
バナナ無しでもいいんでしょうか？💦
11:48 めっちゃ動画と関係ないけどBANANAFISH見てますか！？！？
お料理も上手❤
彩りも綺麗🤩
手が綺麗✨
スクワット100回ブラボー👏
お犬様の応援も可愛い🐶🩷
水分と腸の中の内容物で体重が落ちたなど、ダイエットの知識もありとても素敵な動画でした😊
私も万年便秘の人なので、朝のヨーグルト参考にさせて頂きます♪
参考にして見てます。
でも食費がかかりますよね、この材料だと。
夜ご飯は何時ごろに食べ終わっていますか？
Whhyy? You're already slim? Why need to go beyond??
動画参考にしようと思ったけど48キロで全然なのにダイエット試みてる冒頭で心折れちゃった
コルセットはどこのものですか？😢
いきなりすいません(;_;)
くるみは焼きでしょうか？生でしょうか？？🙇♀️