【大量消費】簡単レンチンでできる無限ピーマン

【大量消費】簡単レンチンでできる無限ピーマン

【材料】（2人分）
ピーマン・・・4個
シーチキン（水煮）・・・1缶
いりごま・・・小さじ1
中華スープの素・・・小さじ1/2
醤油・・・小さじ1/2
ブラックペッパー・・・適量
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