豆乳みそ汁
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【材料（2人分）】
・かぼちゃ 1/4個
・水 300ml
・和風だし 小さじ1
・絹ごし豆腐 180g
・調整豆乳 120ml
・味噌 大さじ2
【チャート表】
※30〜49歳・女性・1食分（1日3食）の摂取率
・たんぱく質 45％（8.9/20g）
・脂質 22％（3.9/18g）
・ミネラル 70％（1.2/2g ）
・ビタミン 35％（15/44mg ）
・食物繊維 29％（2.1/7g)
【期待できる効能】
・女性ホルモン向上（ビタミンE、かぼちゃ）
・貧血防止（鉄、絹ごし豆腐）
・肌トラブル改善（銅、絹ごし豆腐）
