【低糖質レシピ】高タンパク!低糖質な豆腐グラタンの作り方【4K】

今回はダイエット中でも罪悪感なく食べれる高タンパク、低糖質な豆腐グラタンを作りました。

ホワイトソースのかわりに豆腐を使って作るグラタンで、焼き時間でソースの出来具合がかわるので、お好みで作れるのも嬉しいポイント!

2種類の違いを動画でのせているので、参考にしてみてくださいね。

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▶高タンパク豆腐グラタン
 - 絹豆腐 150g ※水切りはしっかり!!
 - 無調整豆乳 100ml
 - 卵(M) 1個
 - マヨネーズ 大1
 - コンソメ 小さじ1/2
 - ブロッコリー 約60g
 - ミックスベジタブル 約20g
 - ツナ缶(オイル不使用) 1缶
 - ピザ用チーズ 20g

 
▷カロリー 
 約414kcal
 (P)たんぱく質 約40g
 (F)脂肪 約21g
 (C)炭水化物 約14g

ぜひ作ってみてください

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▶ 目次
0:00  高タンパク豆腐グラタンのオープニング
0:19  本日作るもの説明
00:54 高タンパク豆腐グラタン
04:38 実食と感想
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#豆腐グラタン #低糖質 #豆腐レシピ

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▶ 動画投稿日時
週に2本〜3本を投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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オートミール参鶏湯:https://youtu.be/qedZLm-GYsY
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1 Comment

  1. わ!丁度明日豆腐グラタンにしようと思ってレシピ漁ってたのでびっくり!😳笑
    作ります〜!!