【豆腐でヘルシー！罪悪感ゼロ！】最強ダイエット食☆「豆腐と挽肉の卵とじ」 の作り方【糖質制限】
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・絹豆腐（350g）/ 糖質：5.9g
・合い挽き肉（200g）/ 糖質：0.4g
・ニラ（1/2束）/ 糖質：0.6g
・卵（３個）/ 糖質：0.6g
＜調味料等＞
・糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
・濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
・ラカントS（液状）：大さじ１
・ほんだし：少々
・生姜チューブ：少々
・水：１００ml
・塩コショウ：少々
★ 糖質（１人分）：４.０g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃豆腐 ＃料理 #ダイエット
11 Comments
うぇ〜い❤
豆腐とひき肉の卵とじ、めちゃめちゃ美味しそうです。🤱🤱🤱🍛🤱🍫🤱🍰🤱🍪🤱🍛🤱🍜🤱🍛🤱🍝🤱🍒🤱
コスパ最高な食材が、そろいましたね。早速作ってみます。美味しそう。いつも、参考にしています。
コスパ良しでダイエットに最適の一品ですね。ご飯が進みそう。お肉がなくても、野菜多めにしたら出来ますかね？
卵とじ系は間違いなく美味しい一品ですよね🥰
早速作らせて頂きます❗️
有り難うございました☺️
これはとてもお財布に優しいレシピですね。卵が出てくるまで麻婆豆腐作るのかと思っちゃいました(≧▽≦)
温かいたまごとじ、良いですね(^^)
出来たてなら、ご飯なしでも、かっこんで食べそうです(^^)
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎶にトム君に猫文字😆✨
ニラと卵で栄養満点ですね😆🎵
卵🥚がトロッとしてタマラナイ🤤
メニュー決まりました🙆
masaさんありがとうございます👏
今日
麻婆豆腐の予定
取りやめ
これに決めた
美味しそうです😃
絹がいんですかね？木綿でなく
masaさん、こんにちは！最強ダイエット食の豆腐と挽肉の卵とじ恐るべし(^▽^)/