SUB）【痩せるスープ🔥】-14kg達成!🔥満腹食べて痩せた私のダイエット中のリアル3日間の食事🍱🍽️｜スープレシピ🍲｜サラダレシピ🥗｜What I eat in 3 days
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こんにちは＾＾
かなやんです☺️
今回は久々のvlogシリーズで
3日間のダイエット中の食事・料理vlogを載せました👩🍳🍱
最近はスープやサラダレシピの動画が多かったので
たまにはこんな感じの1日動画っぽいのも載せたいなと思ってました✨
ちょっと前から少しずつ喋るシーンも入れてます!
まだ慣れなくて違和感ありまくりで申し訳ないです。笑😖
この動画でサラダとスープも作ってるので
ぜひ見てみて下さい🥗🍲
わざわざ概要欄まで見てくれた視聴者さま、有難うございました😢😍💟
CHAPTER
00:00 ハイライト
00:13 チキンとレタスとほうれん草のたまごスープ
04:57 ささみとブロッコリーの香味ダレサラダ
09:20 玄米麺のキノコパスタ
13:33 鶏むねの照り焼きチキンサラダ
20:29 お気に入りの米粉パン
21:19 鶏肉ともやしの腸活きのこスープ
レシピ
チキンとレタスとほうれん草のたまごスープ（3杯分）
鶏もも肉（皮なし）1枚
↪︎塩コショウ少々・片栗粉 大さじ1
冷凍ほうれん草適量
レタス4~5枚
たまご2個
水500ml
鶏ガラスープの素小さじ2
麺つゆ2倍濃縮大さじ2.5
すりおろし生姜小さじ1
粗挽きコショウ少々
（お好みでラー油やお酢を入れるのも味変で美味しいです🖤）
ささみとブロッコリーの香味ダレサラダ（1人分）
ささみ3本
↪︎塩コショウ少々・片栗粉大さじ1
冷凍ブロッコリー適量
長ネギ1/2本
醤油大さじ1
きび砂糖小さじ1
お酢大さじ1/2
すりごま少々
ニンニク・生姜少々
ごま油少々
鶏むねの照り焼きチキン（2人分）
鶏むね肉皮なし1枚
はちみつ大さじ2
料理酒大さじ2
みりん大さじ1/2
醤油大さじ1.5
ごま油大さじ1/3
鶏肉ともやしの腸活きのこスープ（3杯分）
えのき1袋
舞茸1パック
もやし1/2袋
鶏もも肉（皮なし）1枚
↪︎塩コショウ少々・片栗粉小さじ2
たまご2個
水溶き片栗粉
↪︎片栗粉・水大さじ2
水500ml
鶏ガラスープの素小さじ2
麺つゆ2倍濃縮
すりおろし生姜小さじ1
塩コショウ少々
小ねぎお好みで
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🎈Song : 샛별 – Lemon Cake
🎈Song : 샛별 – SOSO
🎈Song : 샛별 – C u t e
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#ダイエットレシピ
#スープレシピ
#diet
16 Comments
wow ive never been this early! love all the recipes 💖
えのきのイントネーションが変わってる…あれからしか摂取できない栄養があるのに…
私もレタスとかの生野菜に肉とか乗せたものをサラダと呼んで食べてます👏笑笑
今回のスープ、サラダレシピも是非作らせて頂きます💕
かなやんさんの動画だいすきなので1週間のvlog観たいです～！
スープジャー良いですね😊容量どれくらいでしょうか？
今日も鮭とキノコのチーズ豆乳スープ作りました🥹💛(鶏ももに変えて)
レシピいつもめちゃ参考にしてます🙂↕️
チャプターもめちゃくちゃ見やすくて助かりますありがとうございます🥹✨
いつも楽しみにしてます！
細かいけどお肉用トングは2つ使い分けてるか調理前と盛り付け時で洗ってるかきになります、、、
まあ個人の自由ですが
かなやんさんの紹介してくださるレシピ、
本当にどれもびっくりするほど簡単で、しかもめちゃくちゃ美味しくて大好きです😂❤
今回のも早速真似して作ります🫶いつも素敵なレシピを紹介してくださり、本当にありがとうございます🫶🌹
レシピ参考にさせて頂いてます！❤
動画を見る度に、スタイル維持されてる方は必ずと言っていいほどキノコを摂られてて、自分もキノコ食べなくちゃ、、！という気持ちになります🍄
あとキッチン用品が全てオシャレです✨耐熱容器どこの使ってますか？
朝のヨーグルトと夜のレシピは分かってましたが、いつも「お昼は何食べてるんだろう…」と思ってました🥹
食生活のロールモデルかなやんさんなのでお昼何食べたかの情報めちゃくちゃ嬉しいです🥹
初めまして＾＾
最近かなやんさんの動画拝見させて頂いてます^_^
かなやんさんのレシピ本購入しました♪
ダイエット頑張りたいので応援してください(*^^*)
こんばんは！かなやんさんのスープレシピ一番好きです😁
今日は、鶏肉もやしきのこの腸活スープ作りました❤めっちゃ美味しいー🩷ほんとにスープレシピ本ほしいです。動画毎日みてます😄
いつもかなやんさんのスープレシピ真似して作らせていただいてます💛全部美味しくて最高です！
質問なのですが、片栗粉を入れている容器ってどちらで購入されましたか…？スプーンが入ってて使いやすそうなので気になりました！
動画参考にさせていただきます！
より実際に作る上で気になったので
３日間での食費がどのくらい掛かっているのか、月の予算とか具体的に知れたら嬉しいです☺️💓
作るスープは冷蔵保存でどのくらい日持ちしますか？
冷凍保存可能ですか？、何日くらい日持ちするか、教えてください😂
将来、良いお母さんになりそう