【血液元気サラダ】和風ほうれん草ひじきツナコーンミックス 副004
チャンネル登録よろしくお願いします。
→https://www.youtube.com/channel/UCMmKI6fd2V35xnUUkdFkAww
【管理名 】副004
【望む効能】血糖値上昇抑制、骨形成、むくみ改善、貧血予防
【調理時間】6分
【家族評価】嫁☆３ 高2娘☆1
【材料 】ほうれん草3束、ひじき15g、コーン1缶、ツナ1缶
【調味料 】 醤油大さじ1杯、オリゴ糖大さじ1杯、マヨネーズ大さじ1杯
【冷蔵保存】4日
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【作り方 】
① ほうれん草を1分湯でる。（電子レンジで温めてもOKです）
② 茹でたほうれん草を3cmほでに切り、出来る限り水を切る。
③ ほうれん草、ひじき、コーン、ツナと材料を混ぜ合わせ完成です。
材料： 醤油大さじ1杯、オリゴ糖大さじ1杯、マヨネーズ大さじ1杯
乾燥ひじきを水にさら10分ほどさらし戻し、出来る限り水を切る。
ツナやコーンの汁は捨てます。
おまけ きゅうりを入れてもシャキシャキとした食感となりおいしいです。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
癌サバイバーの家族となった料理経験1年の夫が作る
我が家のお気に入りの無添加で減塩を意識した料理を共有させて頂きます。
Fun Hope Kitchenが、おひとり（ひと家族）でも
ご家族で美味しい料理を楽しみながら、
未来へ前向きな大きな一歩踏み出すお手伝いができたらうれしいです。
