【オートミール米化】パラパラ!オートミールキムチ炒飯【ダイエット】チャーハン | オートミールレシピ | 糖質制限 | 作り方 | 米化
オートミールで作るキムチーズチャーハンはこちら:https://youtu.be/4v8xqQu9i3o
オートミールはふやかさないで!
今回は、パラパラ炒飯大好きな方必見の、オートミールキムチ炒飯とパラパラ炒飯のレシピです♪
電子レンジでオートミールをふやかしてから炒めるレシピをよく見かけますが、オートミール炒飯はふやかさない方が美味しくできますよ。
固すぎると思ったら、少しお水を後から足せば大丈夫です。
オートミールでパラパラチャーハンを食べてみたい方は、ぜひお試しくださいね!
美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【大豆ミート】
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【オートミール(コスパが高く大粒がお好きな方向け)】
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【糖質ゼロおからパウダー】
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☆材料☆
【共通】 カロリーや糖質は参考までに。
・オートミール 30g(約大さじ5) 約114Kcal 糖質約17.91g
・卵 1個 約76Kcal 糖質約0.1g
・長ネギ 10センチぐらい カロリー約7Kcal 糖質約1g
・ソーセージ(鶏胸肉やささみでもOK) お好みの量
※ よく売られているサイズだと、2本で約110Kcal 糖質約1g
・刻み海苔
・ごま油 適量 111Kcal 糖質0g
【キムチ炒飯】
・キムチ お好みの量(50〜100gがオススメ)
※100gあたり、約46Kcal 糖質約7g
【パラパラ炒飯】
・大豆ミート 大さじ2(約12g)約43Kcal 糖質約2.26g
・たくあん(オプション) 2切れぐらい
・鶏がらスープの素 小さじ2分の1
・醤油 2回しぐらい
☆低糖質ご飯☆
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#オートミール #お弁当 #おにぎり #痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン
30 Comments
キムチ炒飯とパラパラ炒飯、どちらを食べてみたいと思われましたか?
ご感想いただけると嬉しいです!
これ、色々とアレンジが出来そうですね!
卵を入れてかき混ぜて。。。。本当に簡単そうで、おまけにこちらの方が美味しいとのこと。
明日、早速やってみます。
キムチもパラパラも作ってみますね。
大豆ミートや他の材料もあるけどキムチがないので買ってこよ♪
後、わがままですが加工肉にちょっと抵抗があって控えてます(子供にはたまに調理に使ってます)変に拘るのも良くないですよね汗。
でもオートミールはマジでいいですよね。
キャリ女さんのオートミールレシピとても参考になって助かってます!主食をお米からオートミールに置き換えてから、チャーハン食べたくても我慢してたので嬉しい・・・!明日キムチ買ってきて早速作ってみようと思います(*´˘`*)♡
これなら私にも出来そう。
キムチ大好物。
この容量で、ケチャップライスとか、カレー味とか、オートミールの炒め飯が出来ますね
このキムチ炒飯でカロリーはどれくらいになるんでしょうか??
大豆ミートの代わりに挽肉はどうなんでしょうね?
キャリ女さん、早速作りました。
粗挽きウインナーの食感が良い。
ご飯炊いて作るより楽じゃん試そ
これって冷凍保存とかできますか?
作ってみますコメントが多くあるので、実際に作ってみたところ美味しかったです!😌リピートします♪
すごく美味しかったです😍!
ありがとうございました!
ちなみに自分はキムチ以外の具を入れずに、少し鶏がらスープの素を入れました😁
次は鶏がらスープの素も入れずに作ってみます♪
こんばんは♪
夕食にオートミールパラパラキムチチャーハン食べました😊オートミールを米かしない方がほんとに美味しいと思いました😊素晴らしいですね😊
パラパラで美味しくいただきました♪ありがとうございました😊
めちゃくちゃ美味しかったです!
いろんなレシピ見てきて試しておりましたが、このチャーハン1番美味しかった…
これからも参考にさせていただきます!
毎日オートミール食べてたから久しぶりに白ごはん食べる
これのどこがズボラなんだろう
フライパン使ってるし
めちゃくちゃおいしかったです!!
リピ決定です💗
美味しいレシピありがとうございます😊
長ネギなかったけどめちゃめちゃおいしかったです!!!!!!!!!!!!今までで1番!!!!!!!簡単だからみんな作ってみてください!!!!!!!!
ふやかさないの、楽そうです。明日お昼にやってみます〜
先に米化しなくていいんですねーこれ今度つくってみます!おいしそう
僕は、オートミールチャーハン大好きです。
オートミールチャーハンはとても最高でした。
オートミールチャーハンはいい味しています。
オートミールチャーハンは気に入りました。
オートミールチャーハンはとても美味しかったです。
オートミールチャーハンのキムチ味食べてみたいです。
また美味しそうで羨ましいです。
いつもはレンチン米化してからのレシピでしたが、かなりの衝撃うますぎますね、簡単にパラパラにもなるし言うことなしです、ありがとうございました。
粉っぽかったです😔
今度作って見ようと思います!
ちなみに電子コンロでもパラパラにできますか?🤔