【1人前90円で作れる!】体に優しい味わい☆「油揚げとチンゲンサイの卵とじ」の作り方【低糖質レシピ】
こんばんは(。・ω・。)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(3人分)】▼▽▼▽▼
<材料>
・チンゲンサイ(300g)/ 糖質:2.1g
・手揚げ風油揚げ(1/2個)/ 糖質:1.0g
・卵(3個)/ 糖質:0.6g
<調味料等>
・糖質ゼロ 料理酒(大さじ1)/ 糖質:0g
・濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
・ラカントS(液状):大さじ1
・ほんだし:少々
・ごま油:適量
★ 糖質(1人分):1.8g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?
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このチャンネルでは主に、1型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆(くるぷぴぃ)
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
#油揚げ #チンゲンサイ #低糖質
12 Comments
油揚げを🥚で閉じる…それ頂きφ(・_・
チンゲン菜ですよね?小松菜でも同じこと出来るでしょうが。
【訂正】
0:56〜
テロップに「小松菜」と表示されていますが、「チンゲンサイ」の誤りです。
お詫び申し上げます🙇♂️
食べたい・・・です😍
たまごのトロ~ンたまりませんね😋👍
お値段を見て小松菜でも良いかもですね(*^o^*)
マサさんの動画レシピ真似して作っていたら体重減りました。(*^^*)
ありがとうm(_ _)m
これからも真似して作らせてもらいます。
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎧️🎶に黒猫ちゃんに猫文字😆⤴️
チンゲンサイと油揚げがたまらない😆🎵⭐️(* ゚∀゚)⭐️
卵がトローとして…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさん ありがとうございます👏
いつも
わかりやすいレシピありがとうございます♪
これからも健康に気をつけて
レシピ紹介お願いします♪
こちらも早速作ります^_^
今日は夕ご飯で作って見ました❗美味しそうで
優しい味付けで美味しそうですね❣️
半熟卵のトロ〜ンは反則技ですネ笑
見てるだけで幸せになります🥰
有り難うございました☺️
糖質制限するようになってから、菜っ葉や卵をよく使うようになりました🥚