【貧血がつらい】1日分の必要な鉄が摂れちゃう鉄分満載レシピ！水煮缶で楽々！簡単！「あさりの炊き込みご飯」

【貧血がつらい】1日分の必要な鉄が摂れちゃう鉄分満載レシピ！水煮缶で楽々！簡単！「あさりの炊き込みご飯」

【レシピ材料】4人分
お米　　　　　　　　　　　　　2合
あさり水煮缶　　　　　　　　　2缶（固形量:55g／総量:130g）
にんじん（150g）　　 　　　　1/3本
油揚げ（大）　　　　　　　　　1/2枚
生姜　　　　　　　　　　　　　10g

醤油　　　　　　　　　　　　　大さじ2
みりん　　　　　　　　　　　　大さじ2

きざみのり（トッピング）　　　適量

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食べて心も身体も健康に♡
食で人生を豊かに♡

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#ダイエット#健康#食事