【ゴーヤレシピの決定版!?】材料2つ!もう苦くない⋯「ゴーヤとツナ缶のめんつゆマヨ和え」の作り方【低糖質ダイエット】Low Carb Goya Tuna Recipe

こんばんは(。・ω・。)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(3人分)】▼▽▼▽▼
<材料>
・ゴーヤ(1本)/ 糖質:2.4g
・ツナ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.1g

<調味料等>
・糖質OFFめんつゆ(大さじ2)/ 糖質:1.6g
・マヨネーズ(大さじ2)/ 糖質:0.2g
・鰹節:適量
・塩&ラカント(砂糖):苦味取り用

★ 糖質(1人分):1.5g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?
日本での発症率は10万人に1〜2人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。

このチャンネルでは主に、1型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。

そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆(くるぷぴぃ)

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

#ゴーヤ #ゴーヤレシピ #1型糖尿病masa

10 Comments

  1. このチャンネルを知ってから、食物に含まれる糖質の値を知ることができて、本当に勉強になります。
    いつも、ありがとうございます😊

  2. 丁度ゴーヤ買い置きがあるので夕食に作らせていただきます❣️
    残暑にも負けないレシピですネ😃
    有り難うございました☺️

  3. ゴーヤーのビタミンは熱に強いと聞いたことがあります。
    さっと茹でてツナマヨ仕立てにするとは☺️💕
    すごく簡単で贅沢な一品ですね!
    ゴーヤーの苦味が苦手な人にはとてもおすすめだと思います😊
    あたしはお酒のお供に🍻

  4. お塩だけでなくお砂糖(カラント)も入れるんですね~。今年ゴーヤまだ食べてないので作ってみます(*^o^*)

  5. またまた美味しそう😋
    まったり音楽🎧️🎶にツートン猫ちゃんに猫文字😆⤴️
    ゴーヤいつも野菜炒めで焼くだけです😅
    ツナ缶にマヨネーズもはいって…🤤
    新しいメニュー決まりました🙆
    masaさん ありがとうございます

  6. いつもありがとうございます😊
    人生67年、主婦歴47年ですがゴーヤは1度も食べた事がなく(食べず嫌い )ですが1度挑戦します(*^^*)

  7. 初めてゴーヤが苦くありませんでした‼️
    よく、ゴーヤを貰うので、また作ります‼️ありがとうございました🎵