3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【鶏むね梅大葉】#Shorts

3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ホットプレート痩せレシピ/【鶏むね梅大葉】#Shorts

超高タンパク&超ヘルシーな鶏むね梅大葉♪

驚異のタンパク質30g超えなのに200kcalという低カロリーレシピ！

これからの暑い時期や食欲のわかない時でもぺろっと食べれてしまう一品♪

夏のダイエットはこいつを相棒に乗り切ろう！

よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！

【栄養バランス（1人分）】
カロリー：200kcal
タンパク質：30.5g
脂質：2.5g
炭水化物：13.6g

【材料（2人分）】
・鶏むね肉（皮なし）　250g
・梅ぼし　3個
・大葉　5枚
・ポン酢　大さじ3
・料理酒　大さじ1/2
・塩こしょう　適量
・片栗粉　大さじ1
・オリーブオイル　適量

【作り方】
① 大葉5枚を千切りする
② 鶏むね肉（皮なし）250gを一口大に切る
③ ②をボウルに入れ、塩こしょう適量、料理酒大さじ1/2、片栗粉大さじ1加え、まぜまぜ
④ ホットプレートにオリーブオイルを敷き、③を入れ、両面しっかり焼く
⑤ 梅ぼし、ポン酢大さじ3、大葉を加え、軽くまぜたら完成！

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