【222kcal：お手軽ダイエット飯タラのムニエル】あまりにもモテないと、ちょっと女の子と仲良くなっただけでいい感じの子がいるって話しがち。

【222kcal：お手軽ダイエット飯タラのムニエル】あまりにもモテないと、ちょっと女の子と仲良くなっただけでいい感じの子がいるって話しがち。

#ダイエット #ダイエット食事 #タラ

このチャンネルは、栄養バランス・カロリーが、正確に記載された料理を投稿していきます。

正確にダイエット・筋トレをしたい方、恋人や家族でダイエット・筋トレをしていて、食事に気をつけている方々へ向けた動画を配信しています。

あと撮影者の独身脱却に向けての活動も兼ねています。

この動画でいい身体になった人は、僕の彼女になるか・彼女候補を紹介するように。

ダイエットに役立つ情報など発信していくので、以下各SNSのフォローお願いします。

【Instagram】
https://www.instagram.com/kokoumeshi.diet/

【Twitter】
https://twitter.com/kokoumeshi_diet

【TikTok】

@kokoumeshi.diet

～お手軽ダイエット飯タラのムニエル～
総カロリー：222kcal

【栄養バランス】
タンパク質：25g
脂質：9g
炭水化物：12g

【使用食材】
・タラ：120g

・ほうれん草：50g

・しめじ：50g

・バター：10g

・にんにく：5g

【使用調味料】
・醤油：10ml

・小麦粉：5g

・塩胡椒：適当

【特殊調理器具】
・フライパン用アルミホイル
https://amzn.to/3TomABn

【作り方】
①一口サイズのほうれん草やしめじを用意
②にんにくは、みじん切り or チューブでも可
③タラの両面に小麦粉を薄くまぶす
④バターを溶かした上にタラを乗せ両面焼いたらお皿に移す
⑤フライパンに残ったバターに①を乗せ醤油10ml加えて炒める
⑥最後ににんにくを加えて軽く炒めてお更に盛りつけたら完成

#ムニエル
#ほうれん草
#タラのムニエル