【バナナと卵のみ】小麦粉なしの腹もち抜群スフレパンケーキの作り方。簡単バナナスフレパンケーキ
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今回は「ダイエット大作戦」
第1弾！バナナと卵のみでスフレパンケーキを作ってみました😉
砂糖は使わずバナナの甘みだけで、糖質もカット、とってもヘルシーなスフレパンケーキなので是非ダイエット中の朝ごはんやおやつになどに作ってみてください😉
【材料】1人前
・バナナ (完熟したのもが好ましい) 1本
・卵 2個
・サラダ油 小さじ1杯
【作り方】
①バナナをよく潰す
②卵を卵黄と卵白にわけ、卵黄をバナナに入れて混ぜる
③メレンゲを作る(砂糖を入れてないのでしっかりは角が立ちにくい)
④メレンゲとバナナを2回に分けて泡が潰れないように混ぜる
⑤テフロン加工のフライパンにサラダ油を引いてよく温めたら生地を流し入れ極弱火
で焼き色が付くまで焼き、半分に折りたたんで側面も焼く、ひっくり返して形を整える。崩れてこなくなればOK
お皿に盛り付けて完成
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26 Comments
カロリーどのくらいですか？？
バナナ好きなので、ココアパウダー、プロテイン、きな粉パウダー入れて作ってみよ
ダイエット中だからさっそく作ったけどやっぱり美味しくない、というか自分の舌には合わなかった。悲しみ
材料も少なく簡単で美味しかったです🥹💕若干、卵焼き感はありましたけど😂
ズボラな私にはすぐ出来て良かったです🥰
バナナの味がする卵焼きって感じ
めちゃくちゃ見た目失敗して、やっぱりバナナと卵だけじゃ無理よな、、って思って食べたら甘くてとっても美味しかったです。スフレだから満足感も満点でした。
修行します。
ダイエット中のおやつにさせて頂きます✨✨
好みの味ではなかったです😂
作ってみました。バナナと卵によって美味しさがかわりそうですね。
メモ失礼致します。
【材料】
・バナナ 1本
・卵 2個
・サラダ油 小さじ1
ふわふわエッグメーカーを使用。
ハチミツかけて食べたいw
シンプルで良いですね🍌✨
美味しそうです！！さっそく試してみます💕
いや…さすがにそこまでやろ…と思いながら作ったらめっちゃうまくて幸せ
最高asmr
食戟のソーマでやってたスフレオムレツのバナナ抜きですね
前に一度作った事もありましたが食感が泡のようで凄かったです
作ってみました！！
焼き加減が難しくて、見た目も食感もだし巻き卵みたいになってしまいました…😢
味は優しい甘さで腹持ち良さそう！！！
食卓にバナナ味の卵焼きが出てきましたがこれが原因でしたか
腹持ち抜群は言い過ぎというかむしろ材料的にも消化がいいものだから腹持ちはかなり悪いけど、普通にパンケーキ食べるよりはヘルシーだしめちゃくちゃあり！
レシピ通りも、少し砂糖を混ぜても美味しかったです
初めて作ったので少し失敗しましたが、それでも美味しく頂きました
😊
お菓子作りは面倒くさいと思っていたのですが、もっと作りたいと思いました。
バナナアイスにせず、焼いたんですね
折らなくてもだいじょぶですょね、
まって好きすぎる♡
めちゃ美味かった！ちょっとハンバーグになった
ダイエット中に良さそうですね。
ほんとに美味しそうでわざわざ🍌買って作ってみた 期待し過ぎちゃったかな・・食べて気持ちが落ち込んじゃった 勝手に期待し過ぎたのがいけないんだよ・・ネ