(糖質：4.8g)鶏もも肉の照り焼き【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】

(糖質：4.8g)鶏もも肉の照り焼き【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】

『鶏もも肉の照り焼き』

本日のメイン食材は「鶏の照り焼き」！
フライパンを一切使わず、レンジのみで仕上げていきます！
なので、当然、余計な油は一切使いません！！
ふっくらジューシーに出来上がりました！

◇カロリー　　：672kcl
◇糖質　　　　：9.8g
◇タンパク質　：43.0g
◇脂質　　　　：47.6g

☆鶏もも肉の照り焼き☆
【材料】(2人前)
＜食材＞
・鶏もも肉　　　　　　３００g
【調味料】
・すりおろし生姜　　　少々
・ごま油　　　　　　　小１
・片栗粉　　　　　　　小１
・醤油　　　　　　　　小１
・低糖質甘味料　　　　小１　

①鶏もも肉の厚さを均等にします。
②ひっくり返して、皮面にフォークで穴を空ける。
③調味料を全てボウルに入れ、混ぜる。
④耐熱のタッパーに③を入れ、皮面を下にして入れ、ラップをして4分チン。
⑤ひっくり返して3分チン。
⑥取り出してカットして出来上がり♪

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