オクラと鶏ささみのさっぱり和え
夏バテ予防にオススメのオクラと鶏ささみの
さっぱり和えをご紹介します。
しその葉の風味と梅の酸っぱさが食欲をそそります。
食欲のない日にぜひ♪箸が止まらない美味さですよ！
【材料(2人分)】
鶏ささみ：2本
酒：大さじ1
塩：大さじ1
オクラ：100g（8～10本)
しその葉：5枚
梅干し：2個
ポン酢：大さじ1
ごま油：小さじ1
【作り方】
①ボウルに鶏ささみ 2本を入れます
②酒 大さじ１を加え、600Wのレンジで約3分加熱します
③鍋に水をはり火にかけます
④塩 大さじ1を入れます
⑤オクラ 100gを入れさっと茹でます
⑥オクラを鍋から取り出し1cm幅に切ります
⑦粗熱を取った鶏ささみほぐします
⑧梅干し2個 細かく刻みます
⑨しその葉 5枚 千切りにします
⑩ボウルに鶏ささみ、オクラ、しその葉、梅干しを入れます
⑪ポン酢 大さじ1
⑫ごま油 小さじ1
⑬混ぜ合わせたら出来上がりです♪
【Yuko’s Tips】
◎オクラは茹ですぎないように注意してください。
◎鶏ささみのレンジの加熱時間は目安です。
お使いの電子レンジに合わせて加熱時間を調節してください。
【You can find out more here！】
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