【12kgやせた管理栄養士考案】切り干し大根の彩りサラダ　#shrots #ヘルシーごはん

🔸材料（2人前）🔸

　切り干し大根　25 g
　小松菜　　　　100 g
　にんじん　　　1/4 本
　ツナ缶（水煮） 1缶

　Aしょうゆ、いりごま
　　　　　　　　各大さじ1
　Aきび砂糖、ごま油
　　　　　　　　各小さじ1

🔸作り方🔸
　
①
・切り干し大根
　→水を入れて10分もどす。
　　戻したらしっかり汁気をきる。

・小松菜
　→長さ５㎝に切る

・にんじん
　→皮をむき、長さ5 ㎝の細切り

②
耐熱ボウルに、にんじんと小松菜を入れてふんわりとラップをする。
電子レンジ（600 w）で2分半加熱したら、汁気を軽くきる。
ツナ缶（水煮）、切り干し大根とAを入れてよく和える。

③
盛り付けて、いりごま（分量外）をかける。

🔸ポイント🔸

・切り干し大根の戻し汁は
　みそ汁にするとおすすめ◎

・味が薄い場合、しょうゆを
　足して調整してください！