【レンジでたった３分！】作り置きにピッタリ☆さっぱりいけちゃう１品♬「ツナ缶とピーマンの梅ゆかり和え」の作り方【低糖質レシピ】
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
・ピーマン（４個）/ 糖質：4.0g
＜調味料等＞
・梅ゆかり（5g）/ 糖質：1.8g
・ごま油：小さじ２
★ 糖質（１人分）：２.０g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
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そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃ピーマン ＃ゆかり ＃1型糖尿病masa
11 Comments
ゆかりって本当に万能ですよね。
これはもう立派な「無限ピーマン」レシピ殿堂入りにしていいと思います(^^)
リュウジさんなら再生回数半端ないだろう。比べてごめんなさい。それだけスゴいってこと。
ピーマンが好きですからね。ゆかりのふりかけですか？知らなかった。ピーマンの千切りしてからレンジは何分かかるですか？いつも炒めていたら便利です。間違っていたら、教えて下さいね。よろしく。
ゆかりってふりかけではなくむしろ調味料ですね(*^o^*)
ピーマンたっぷり食べられて身体に良さそうですネ❗️
有り難うございました☺️
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎧️🎶にるるちゃんやな猫文字😆⤴️
ピーマンがシャキシャキ(^-^*)
梅ゆかりにゴマ油…🤤
メニュー決まりました🙆
ありがとうございます👏
主人がピーマン大好きで、お弁当に必ずピーマンで一品入れているのですが、ゆかりで味付けは思いつきませんでした。助かりました。ありがとうございます♪質問なのですが、作り置きしたいのですが日持ちはどのくらいでしょうか？
🍱の副菜にもピッタリです😄
最近私はゆかりにはまってます❗
最近うちの嫁さんがmasaさんに一段とはまってます‼️
ゆうべこれ作らせていただきました！
焼き魚の副菜&タンパク質ちょい足しに良いですネ
こちらにお邪魔するようになって副菜のレパートリーが増えました。ありがとうございます！
いいよ👌😋
糖質０麺に次いでのレギュラー入り🎶