濃厚沁旨い！鯖水煮缶コンソメ味噌チーズグラタン🐟！低糖質 Low carb mackerel gratin

濃厚沁旨い！鯖水煮缶コンソメ味噌チーズグラタン🐟！低糖質 Low carb mackerel gratin

📚学研様からイラストだらけのダイエットレシピ本が発売📚！
AMAZON ➡ https://amzn.to/2SdPBTQ
楽天　　 ➡ https://a.r10.to/hb2i7s

【鯖水煮缶・豆腐・グラタン・ダイエット・低糖質】
寒さに堪える冬の到来は、アツアツ鯖缶グラタンとの再会の瞬間…！
ぶっちゃけ夏も食べたけど、冬に食べるグラタンはやっぱり格別ですね！
・写真付き詳細レシピ＆味の感想は:https://umablo.info/miso-consomme/

【材料　2人分】
・絹豆腐　　　　　1/2丁
・サバ水煮缶　　　1缶
・タマゴ　　　　　3個
・溶けるチーズ　　20g
・味噌　　　　　　小さじ0.5
・黒胡椒　　　　　軽く4ふり
・コンソメ顆粒　　小さじ0.5
・大蒜チューブ　　小さじ0.5
・マヨネーズ　　　小さじ2

【カロリー366kcal　糖質3.0g　たんぱく質31.6g　脂質24.6g　※成分は1人分で全2人分】

━━━━━━━━━━━
　公式サイト・SNS
━━━━━━━━━━━
◇美味しいダイエット旨ブロ ：https://umablo.info/
◇公式TWITTER ：https://twitter.com/umablodiet
◇公式インスタ ：https://www.instagram.com/nekoyamasyun/
◇公式フェイスブック ：https://www.facebook.com/umablog/
(使用音楽 : OtoLogic様　ポケットサウンド様https://pocket-se.info/)

≪次のダイエットレシピも人気です！≫
[低糖質]即沁みサバ缶豆腐の生姜あんかけ塩麹！Low carb canned mackerel tofu

[低カロリー]油揚げチップスの絶品トマト鯖缶ブルスケッタ！Low carb Tomato bruschetta

[低糖質]鯖缶チーズ油揚げニラ餃子は濃厚満足感！Low carb Fried tofu cheese Gyoza

【外部関連動画】
★https://www.youtube.com/watch?v=6C6G14EejC0
★https://www.youtube.com/watch?v=y5JSB-Ale44

#鯖水煮缶 #グラタン #ダイエット #豆腐 #低糖質