「痩せるチョコ蒸しパン」誕生しました。#食べて痩せる #ダイエット
ダイエット朝食やおやつにぴったりな「チョコ蒸しパン」つくりました！🍞🍫
全部食べても、252カロリー！
もっちり食感で、満腹感もあり◎
さらに食物繊維豊富で、栄養価も高い！
たまらん！
ごっつあんです。
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 265kcal
☑︎ タンパク質: 14.3g
☑︎ 脂質: 11.8g
☑︎ 炭水化物: 25.7g
————————————
【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：60ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：20g
☑︎ ココアパウダー: 10g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
————————————
【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「オートミール」「無調整豆乳」入れて、混ぜる
❷
電子レンジ（600w）で1分加熱する
❸
「たまご」を加えて混ぜる。
❹
「ラカント」「ココアパウダー」「ベーキングパウダー」を入れて、さらに混ぜる
❺
耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し込み、電子レンジで3分加熱して完成
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10 Comments
作り方・材料の詳細はこちら！
ダイエット朝食やおやつにぴったりな「チョコ蒸しパン」つくりました！🍞🍫
全部食べても、252カロリー！
もっちり食感で、満腹感もあり◎
さらに食物繊維豊富で、栄養価も高い！
たまらん！
ごっつあんです。
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 265kcal
☑︎ タンパク質: 14.3g
☑︎ 脂質: 11.8g
☑︎ 炭水化物: 25.7g
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【材料🛒】
☑︎ オートミール: 30g
☑︎ 無調整豆乳：60ml
☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：20g
☑︎ ココアパウダー: 10g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
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【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「オートミール」「無調整豆乳」入れて、混ぜる
❷
電子レンジ（600w）で1分加熱する
❸
「たまご」を加えて混ぜる。
❹
「ラカント」「ココアパウダー」「ベーキングパウダー」を入れて、さらに混ぜる
❺
耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し込み、電子レンジで3分加熱して完成
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※間食として食べると太ります。
主食として食べてください
これココアなしでも作れますか？
作ってみました。
美味しい、かつ、簡単😊
ありがとうございました。
うまそうだな😂
やってたらすいません。
ヒメグマちゃんみたいです！
質問すみません！チンする時にラップなどは必要でしょうか？
〜追記〜これから作る方はラップなしで作って見てください！私は最初にラップをしてしまい、あまり膨らまなかったのですが、２回目にちゃんとラップ無しにしたら、ふわふわに膨らんでとても美味しかったです！
美味しそう！！今日作ってみよ😙
あとここのコメント欄とか返信とか見てると、謙虚で優しい方ばかりで幸せな気持ちになる😊
リプ欄みたら主さんめちゃめちゃ優しい…
ちょうど材料あるし美味しそうなので作ってみます！素敵なレシピ感謝です！
ココアとバナナどちらも使いたかったので 3分チンの前に容器に薄切りバナナを敷きました しっとりでとても美味しかった！家族はオートミールとは気づかずペロリ 次は豆腐使用バージョンに挑戦します！何種類も作ってみます❤