【楽弁】子どもたちのリクエスト通りに作る運動会弁当！でも、鶏の唐揚げは揚げません！油いらずで、朝も楽ちんなズボラ弁当です♪

【楽弁】子どもたちのリクエスト通りに作る運動会弁当！でも、鶏の唐揚げは揚げません！油いらずで、朝も楽ちんなズボラ弁当です♪

#お弁当作り #運動会弁当 #手抜き弁当

◎今日のお弁当

0:00　卵のおかず
2:40　揚げない鶏の唐揚げ
5:25　オム鶏そぼろご飯、減塩ゆかりののっけ丼、その他副菜、フルーツを詰めます

【揚げない！楽らく！とりから風】

1.前日、鶏もも肉1枚を一口大にカットし、調味料（生姜チューブ4cm、にんにくチューブ4cm、酒大さじ2、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1）に漬けておく。
2.ビニール袋に片栗粉（適量）を入れ、さらに1の鶏を2～3切れずつ入れて、よくまぶす。
3.テフロン加工のフライパンに、皮目を下にして2を並べ、フタをして、弱火～中火で5分焼く。
　裏返し、フタをして、さらに5分焼いたら、最後はフタなしで5分程度、両面をカリッと焼きあげて、できあがり♡

ノンオイルで、鶏から出る油だけで焼きます。
油っぽくなりすぎず、お肉は柔らかくて、冷めても美味しい♡
油はねでフライパンまわりがベタベタになったり、
使った油の処理もいらなくて、朝は大助かりでした♪

【オム鶏そぼろご飯】

1.卵1個、片栗粉小さじ1/2、水大さじ1、塩少々を溶き混ぜる。
2.熱したフライパンに、1の1/2を流し込み、クルクルっと広げたら、フタをして1分蒸し焼き。
　フライパンから取り出し、冷ましておく。
3.ご飯の半量を、お弁当箱に詰め、その上に市販の鶏そぼろを散らす。
　残りのご飯をギュギュっとのせ、さらに鶏そぼろを散らして2段にする。
4.3に2の卵をかぶせて、できあがり♡

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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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【楽弁って？】

✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK！
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。

手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

Instagram始めました！
https://www.instagram.com/manpukunosuke/
ゆっくり更新していますので、
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♪ BGM カフェでひと休み written by しんさんわーくす ♪
https://dova-s.jp/bgm/play10212.html
ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪