これ家にある！ すぐ美味しい 油揚げ レシピ

これ家にある！ すぐ美味しい 油揚げ レシピ

油揚げのレシピです！
ブリトー、丸ごとピーマンの煮物、おろしポン酢和え
全部おいしい、全部かんたん！

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◆目次
0:00 油揚げ低糖質ブリトー
1:12 油揚げと丸ごとピーマンの煮物
3:12 焼き油揚げのおろしポン酢

～レシピ～
■油揚げ低糖質ブリトー

油揚げ 4枚
ハム 4枚
とろけるチーズ 4枚
ケチャップ 適量

①油揚げに切り込みを入れる
②ハム、とろけるチーズを挟む
③オーブントースターで温めきつね色になればOK
④食べやすい大きさにカットして皿に盛り付け完成

■油揚げと丸ごとピーマンの煮物

油揚げ 4枚
ピーマン 3個
水 200ml
醤油 大さじ1
砂糖 小さじ2
酒 大さじ1
和風だし 小さじ1/2
七味 お好み
ごま油 適量

①油揚げを食べやすい大きさに手でちぎる
②ピーマンも潰す
　潰す事により破裂防止になります
③フライパンにごま油を入れ油揚げ、ピーマンに焼き色を付ける
④焼き色が付いたら水、醤油、砂糖、酒、和風だしを入れ煮込む
⑤ピーマンがしんなりしたらOK
　皿に盛り付けお好みで七味をかけ完成

■焼き油揚げのおろしポン酢

油揚げ 4枚
大根おろし 1/5本
かつお節 1パック
万能ねぎ 適量
ポン酢 適量

①フライパンにサラダ油を入れずに油揚げを焼く
　きつね色になればOK
②食べやすい大きさにカットして
③皿に盛り付け大根おろし、ポン酢、万能ねぎ、かつお節をかけ完成

■他の油揚げレシピはこちら↓

・油揚げのソテー タルタルソースかけ
・油揚げ餃子
・油揚げのしらすピザ

・卵きんちゃく
・油揚げの大葉和え
・油揚げお好み焼き

・油揚げ低糖質ブリトー
・油揚げと丸ごとピーマンの煮物
・焼き油揚げのおろしポン酢

・油揚げとちくわの青のりマヨネーズ炒め
・油揚げの明太チーズ焼き
・油揚げスティック（ガーリックペッパー味）

・油揚げとわかめの炒め煮
・油揚げと豆苗の中華和え
・焼き油揚げのなめ茸のせ

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このチャンネルでは、名前の通り
食材別にレシピを3品まとめて投稿してます。
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