27歳ふたり暮らし夜ご飯| ヘルシー豆腐つくね　#料理 #献立 #簡単レシピ #自炊

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《豆腐つくね》
◉鶏ひき肉　200g
◉豆腐　　　100g
◉玉ねぎ　　1/4個
・片栗粉　　大さじ2
・中華だし　小さじ1
◎醤油　　　大さじ1
◎みりん　　大さじ1
◎砂糖　　　大さじ1

《きゅうりのツナ和え》
◉きゅうり　1本
◉ツナ缶　　1缶
◎酢　　大さじ1
◎醤油　小さじ2
◎砂糖　小さじ１
◎すりごま　大さじ1

《クラムチャウダー》
◉じゃがいも　1個
◉人参　　　　1/4本
◉玉ねぎ　　　1/4個
◉ハム　　　　4枚
・バター　10g
・小麦粉　大さじ1
◎牛乳　　200ml
◎水　　　200ml
◎コンソメ　大さじ1/2

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