さっぱり簡単！しらすとトマトの和風冷製スパゲッティの作り方（めんつゆで夏パスタ）

さっぱり簡単！しらすとトマトの和風冷製スパゲッティの作り方（めんつゆで夏パスタ）

どうも食な贅沢のはるかです 今回は簡単さっぱりなスパゲッティレシピ 特に最近曲ここ数ねうん何が本当に アプ南京で本当に のでさっぱりと食べやすい 作るのも簡単であとは栄養もしっかり 取れるようなしらすとトマトをベースにし たスパゲッティですねそれを紹介したいと 思います [音楽] はいじゃあさっそくまずはトマトから切っ ていきます ということって トマトはさいの目に切っていきます 持った 次に乾燥わかめを水で戻していきますん ではもう具材の準備はこれで完了なので次 パスターに出たいと思います では今回フライパンで言っていきます 水を入れて [音楽] の 停歩としてきたらんここに co と アドをスパゲティ入れていきまーす [音楽] 日々 て一つここでポイントでこのタイミングで 冷凍ブロッコリーを入れていきます [音楽] スパゲッティと同時にあのレイプと ッコリーもあの2に揺れていきましょう [音楽] パティ以下 アティ行きそっちのほうがいい効率的では あるんですけど a マーサ tear やてぃゆっくり取り込む作るの であればこの順番で作るといいと思います 麺が茹で上がる前にブロッコリーに味が 通ると思うのでブロッコリーを先に 取り出していきます でブロッコリーは茹でた後水で様ストアの べちゃべちゃになってしまうので食感がな ので早めにブロッコリーを取り出して saas 時間を与えておくようにし ましょう ということでスパゲッティの方増えていき ます [音楽] て時間が経ったら火を止めて

取り出します [音楽] ゆで粟田スパゲティーは 今回は冷静なので 茹で上がったら水洗いしていきましょう 最近冷たく知るより椅子移動ノイズが ちょっと出る比率よね 氷いれてもいいか知ってるんですね ハート2 d の香りを取り出して水気を ちょっと絞っておきましょう [音楽] を絞っておきます 入ってはもう最後の仕上げです ここに先ほど夏場げっていう ブロッコリー わかめ あとは釜揚げしらす これはスプーン3杯ぐらいですね ここに調味料連中 田中だけだと少し甘いので醤油も付コース でいて あとは香り付きにごま油と あとはこれを開いていけば完成になります あとはお皿に盛りつけていきましょう はいしらすとトマトの和風スパゲッティ こちら関西になります [音楽] [音楽] [音楽] では味見していきますということで いただきます 香りから美味しい感じてしまう できます [音楽] うん [音楽] まし すごくさっぱりしていながらもその知らせ の香りだったりとかあとごま油の香りだっ たりとかするあたりで食欲をかきたてて いく でトマトブロッコリー わかめ得ようと所も全員をちゃっかり サポートかなり夏ブーブーっていう感じ です その食欲があの少し落ち気味になりやすい 季節ではあるんですけれども今回のレシピ はさっぱり食べやすいんじゃないかなと 思いますので是非試していただけたら幸い です この動画いいじゃんと思ってくださったら 是非チャンネル登録と弟後は インスターグラムをやっていますのでぜひ

あの頃よろしくお願いします ねちょっと限らず車吉川にあります 宜しくお願いします ということで最後まで動画をご覧いただき どうもありがとうございます ということでってああ [音楽]

しらすとトマトの和風冷製スパゲッティ（めんつゆ夏パスタ）
レシピは下記のほか、料理ブログにも載せていますので、ぜひ参考にして頂けたら幸いです！
http://xn--u9ju62pwkuy5j.com/low-calorie/summer-whitebait-spaghetti/

材料（1人分）
スパゲッティ（1.6mm）　100g
水　1L
塩　小さじ1/2
冷凍ブロッコリー　6個前後

トマト　1/2個
乾燥わかめ　1~2g
しらす（釜茹で）　30g（スプーン3杯）

めんつゆ（3倍濃縮）　小さじ2
しょうゆ　小さじ1/2
ごま油　小さじ1

①　トマトをさいの目に切る。わかめを水戻しし、水気を絞っておく。
②　スパゲッティを表記時間で茹でる。一緒にブロッコリーを入れ、茹で上がったら先に取り出して冷ます。
③　スパゲッティを茹でたら、冷水で洗う。
④　ボウルにトマト・わかめ・スパゲッティ・ブロッコリー・しらすを入れ、めんつゆ・しょうゆ・ごま油を加える。
⑤　具材と調味料を和える。味が薄いと感じたら、塩で味を補って下さい！

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