【1週間の晩ごはん】パパと子供大満足♪ヘルシー食材でもボリューム満点✨30分スピード夕飯献立4日分✨

【1週間の晩ごはん】パパと子供大満足♪ヘルシー食材でもボリューム満点✨30分スピード夕飯献立4日分✨

ヘルシー食材でもご飯が進む❗️家族喜ぶ簡単メニュー4日分です😄
メインは魚3日・鶏肉1日で野菜たっぷりの献立です♪
栄養バランスを考えつつ、ガッツリ系が好きな人も満足感を得られるよう意識した夕飯です！

⭐️1日ごと・1品ごとに飛べるチャプターを載せていますので、ご活用ください☺️↓

🍳献立リスト
【1日目】（00:12)
もうかさめのレモン醤油ムニエル
空芯菜のニンニク炒め
なめこ汁
カボチャとレンコンのハニーマスタード炒め

【2日目】（04:47)
鮭のバターホイル焼き
野菜たっぷり餃子スープ

【3日目】（07:20)
鶏肉と茄子のポン酢煮
がんもと厚揚げの豆苗あんかけ
小松菜のからし和え

【4日目】（10:17)
アボカドサーモン丼
はんぺんの挟み焼き
具沢山味噌汁

🍳チャプター
00:12 カボチャとレンコンのハニーマスタード炒め
01:29 空芯菜のニンニク炒め
02:35 なめこの味噌汁
03:10 もうかさめのレモン醤油ムニエル
04:47 ホイル焼き・餃子スープ準備
06:21 ホイル焼き・餃子スープ準備仕上げ
07:20 がんもと厚揚げの豆苗あんかけ
08:28 鶏肉と茄子のポン酢煮
09:26 小松菜のからし和え
10:17 はんぺんの挟み焼き
11:01 具沢山味噌汁
11:30 アボカドサーモン丼

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