【時短レシピ】1人前：137円❤️レンジで爆速スープジャー弁当｜節約だけど大満足｜ダイエットレシピ◎｜お昼・夜ごはんに◎｜アイラップレシピ｜魔法のポリ袋で『洗い物なし』｜とん妻｜
皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️
何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！
『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨
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＼アイラップ×電子レンジ／
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【 5日分の節約 】
大満足！スープジャーお弁当
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アイラップちゃんで超簡単
なのに『🥰超大満足っ❤️』
【 スープジャーお弁当 】
がレシピの仲間入りしちゃいます❣️
⬇️こんな方にオススメ💖
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■正月太りのダイエットに◎
■忙しい朝にサクッと簡単◎
■身体もお財布もポカポカ◎
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お肉・野菜たっぷり
栄養満点💯スープ弁当❤️
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お弁当にも、ヘルシーな晩ごはん
にもピッタリなレシピですっ🥰🙌✨
食いしん坊なとん妻でも
お腹いっぱいになったボリューム
満点スープちゃんでしたぁ🤤❣️
ぜひお楽しみにお待ち下さいね💖
アイラップ（ポリ袋）
クッキングシートを使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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⬇️本日のラインナップ
ばり美味っ❤️スープジャー弁当
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①何ちゃってサムゲタン
②具沢山けんちん汁
③卵とワカメの中華スープ
④カボチャの豆乳シチュー
⑤具沢山ぶた汁（豚汁）
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時短！手間なし！洗い物なし！
＼
ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷
効果音：OtoLogic
BGM：BGMer
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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
01:26 スープジャー弁当リスト
01:32 買い物リスト
01:43 何ちゃってサムゲタン
04:24 洗い物なしの裏技
05:46 具沢山けんちん汁
07:59 卵とワカメの白滝スープ
09:44 カボチャの豆乳シチュー
11:39 野菜たっぷり豚汁
13:39 エンディング
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⬇️レシピ（スープジャー：1人前）
※THERMOR（サーモス）
400mlを使用してます！
■一食当たり：137円
何ちゃってサムゲタン（参鶏湯）
（600W：2分半＋2分半チン）
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■むね肉：50g
■白ネギ：1/3本
■しめじ：1/4袋
■丸餅：1個
○お水：250ml
○鶏ガラ：小さじ1
○塩胡椒‥‥適量
具沢山けんちん汁
（豚こま600W：1分10秒チン）
（汁600W：3分30秒チン）
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■冷凍根菜：1/5袋
■豚こま：50g
■しめじ：1/4袋
■刻みネギ：小さじ1
○お水：250ml
○顆粒だし：小さじ1/2
○醤油‥‥大さじ2
○みりん‥大さじ1.5
○ごま油：小さじ1
○お塩：1-2つまみ
卵とワカメの中華スープ
（600W：2分＋1分半チン）
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■卵：1個
■ワカメ：1つまみ
■鶏ひき肉：50g
■しめじ：1/4袋
■白滝：50g
■刻みネギ
■炒りごま：適量
○お水：200ml
○鶏ガラ：小さじ1
○醤油：小さじ1
○ごま油：小さじ1
南瓜の豆乳シチュー
（野菜600W：1分半チン）
（スープ600W：3分チン）
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■冷凍南瓜：3個
■玉ねぎ：1/4個
■しめじ：1/4袋
■鶏ひき肉：50g
■薄力粉：大さじ1.5
○パセリ：お好み
○豆乳‥‥200ml
○塩胡椒‥‥適量
具沢山の豚汁
（豚こま600W：1分10秒チン）
（野菜600W：2分半チン）
（スープ600W：3分半チン）
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■冷凍根菜：1/5袋
■大根：1cm
■玉ねぎ：1/4
■豚こま：50g
■椎茸：1枚
○お水：200ml
○顆粒だし：小さじ1/2
○味噌：大さじ1-1.5
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【 買い物リスト 】
■鶏ひき肉：100g
■豚こま：100g
■むね肉：50g
■冷凍根菜
■冷凍南瓜
■卵：1個
■白ネギ
■玉ねぎ
■大根
■椎茸
■しめじ
■白滝
■刻みネギ
■乾燥ワカメ
■炒りごま
■粉パセリ
■豆乳
○薄力粉
○顆粒だし
○味噌
○醤油
○みりん
○塩胡椒
○お塩
○鶏ガラ
○ごま油
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#スープジャー弁当
#アイラップレシピ
#節約レシピ
#レンジレシピ
#ダイエットレシピ
24 Comments
お仲間の皆さま❤️
記録的な大寒波❄️🥶温かいスープで身体の芯から温まって下さいね🥰🙏💖
はじめまして
登録させていただきました😊
スープジャーをお弁当にしています。朝わざわざ1人分作るの面倒くさいと思っていますが、アイラップでレンチンすれば、ジャーにそのまま突っ込んで持参にさすが！と叫んでいました🤣
お弁当作りは、かなりストレスです😅
目から鱗の素晴らしいアイデア、ありがとうございますm(__)mﾍﾟｺﾘ
冬ですから、洗い物が無いのは肌荒れにも有効で素晴らしいですね( ＾∀＾)
暖まり、野菜が美味しくなるのは皆さんに嬉しいです( ＾∀＾)
幸せになりました♪( ´∀｀)人(´∀｀ )♪
アイラップをそのまま入れるって！天才！！サイコー！！！
角餅しかない地域にいるので、、、ネットで買おうかな、、丸餅。。
角餅そういうのに個人的に向いてないので(角が残って舌触りが微妙になりがち、、わたしの調理の腕の問題かもしれないけど、、笑)
スープジャー買お❤
アイラップは正しく使えってヤフーとかでめちゃ取り上げられてますねぇ
非常時では良いのだけど
袋のビニールの成分が染み出てないのかが気になる。
袋の会社は熱をかけたり炊飯器に入れたりというのは想定して作ってないとおっしゃられてる。
たまにの使用では良いのかも。
袋ごと！いいこと聞いた！！
アイラップもとん妻さんに活用されて幸せだろうなって思うくらいアイラップ有効活用されすぎて感動した
いまいち使いこなせてなくて棚で眠っているアイラップをとん妻さんを参考に有効活用していきます
これからもいろんなレシピ楽しみにしております！
頑張ってください！
初めて観ましたがチャンネル登録秒でした！！
すっごく参考になります！
ぜひもっとアイラップでできるスープ弁当レシピ知りたいです🙏
お願いします🍀
知り合いの中国人はビニール袋の中に、ご飯とおかずを入れてそのままお弁当にしていますよ
スプーンで食べてビニール袋は捨ててしまえばコンパクトなんですって
スープジャーにビニール袋ごと入れちゃう発想と似ているなぁと思って😜
スープジャー弁当❣️
色々なバージョンで楽しめますね♪
参考にしまーす_φ(･_･
時短すぎておもしろかった😂🎉
めちゃくちゃ簡単レシピ沢山でぜひ真似させてもらいたいと思います！お伺いしたいのが、THERMOSとかスープジャーって事前にお湯などで温めるかどうかで保温力がかなり変わりますが、その辺はいかがでしょうか。事前にちゃんと調理してると、その辺は変わりない感じでしょうか🤔
「優しかぁ～」が最高です！相方が熊本なので九州のことば大好き💕スープジャー買おうか迷ってたので早速買って作ってみたいです！
素敵です。
参考にさせていただきます。
おお‼️アイラップごとスープジャーに入れるのは革命レベルですよ‼️洗い物が減るのもGoodだけど、いつもスープジャーに入れる時こぼすから使わなくなって久しいんですよ😅これならスープジャー復活出来ます。ありがとう❣️
超いいネ🎶
アイラップごと！！ なんて素晴らしいんだぁぁ！！
サーモスのスープジャー、ホームセンターで訳アリお値引き(外箱が破損してボロボロ)してたから、なんか勢いで買ったけど、いまいち使い始められなかった。
これみて、がぜんヤル気になりました！！
ありがとうございます
汁漏れなし、洗い物なし、なんて最高なアイデア！天才！
スープジャーを洗うのが嫌いで、使いたいけど敬遠してました。これなら簡単♪
ありがとうございます！
電子レンジで栄養崩壊。(-_-;)
アイラップレシピ凄いですね！目からウロコで、早速買ってきます！素晴らしい情報を教えてもらって泣きそうになりました！😂 私独身男です。半年前から職場の食堂のつゆの味の好みが合わないのと節約を兼ねてお昼を持っていているのですが、とても有難いアイデアの数々でこれから楽しみです。私もとん妻さんのように一般人だとしても世の中の人々に役立つ配信をしようと！熱くなりました。ありがとうございました！！本当涙目になりました
天才!