【高たんぱく低カロリー】豚ヒレ肉の塩レモンステーキ Pork tenderloin Lemon pickle steak【筋トレ飯|レシピ】

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【豚ヒレ肉の塩レモンステーキ Pork tenderloin Lemon pickle steak】

[総カロリーと三大栄養素]
Energy（エネルギー）：321kcal
P（タンパク質）：23g
F（脂質）：23g
C（炭水化物）：2g

[材料]
豚ヒレ肉：100ｇ
塩：少々
胡椒：少々
オリーブオイル：小さじ1
塩レモンドレッシング：大さじ2
青ネギ：適量

[作り方]
1.豚ヒレ肉を1cmの厚さに切る
2.豚ヒレ肉に塩・胡椒を振る
3.フライパンにオリーブオイルを敷き、豚ヒレ肉を中火で2分焼く
4.裏返してさらに2分焼く
5.塩レモンドレッシングを加え、絡ませる
7.お皿に盛り付けてお好みでネギをかけたら完成♪

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