かんたんダイエットレシピ♡鮭ときのこの味噌マヨ炒め
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かんたんに出来るダイエットレシピをご紹介しています♪ご家族がいても、みんなで食べられるようなレシピになっています♡
🔸鮭ときのこの味噌マヨ炒め🔸
▪️材料 4人分
・鮭 ５切れ
・しめじ、えのき、椎茸など250gぐらい
・小ネギ 適量
・塩こしょう 適量
A
・味噌 大さじ１
・マヨネーズ 大さじ２
・酒 大さじ２
・みりん 大さじ１
・砂糖 大さじ１
▪️作り方
①鮭は塩こしょうをふる。水分が出てきたらペーパーで拭き取っておく。
②熱したフライパンに油を入れ、鮭を両面焼いていく。
③フタをして全体に火が通って、タレがからまったら出来上がり！お好みでネギを入れて。
きのこは低カロリー、低糖質でビタミンや食物繊維豊富なダイエットにピッタリの食材です。
お好きなきのこを使って！
🔸材料2人分の場合🔸
・鮭 2切れ
・しめじ、えのき、舞茸など150gぐらい
・小ねぎ 適量 ・塩こしょう 適量
A
・みそ 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ1
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1/2
・砂糖 小さじ1
