【ダイエット】混ぜてレンジでチンするだけ。おやつや朝食にも！小麦粉なし、揚げずに作るチョコドーナツ【低糖質 / おからパウダー】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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レンジで簡単に作れるチョコドーナツです。ケーキとかにも使える生地で、割と万能かなと思います。
材料はおから蒸しパンとかと同じような種類しか使っていません。水分量の調整をしただけで、あとは同じような感じです。
前々から焼きドーナツとかで思っていたのですが、形が◎なだけでもの自体はホットケーキや蒸しパンとかと同じでは…？ということで、それっぽくデコってみました✨️❣️✨️
高カカオチョコを少しトッピングするだけで一気に濃厚に、自然な甘さも出てきて美味しくなります。
ラカントを多めに使っているので独特なクセは多少あります。なので砂糖とハイブリッドで使ったり、甘さを控えめにしてトッピング多めにしたりと、工夫してみても良いかなと思いました。
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使ったもの
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おからパウダー(微粉) 30g
甘味料 30~40g(動画では40g使用)
ココアパウダー 15g
ベーキングパウダー 4g
卵 1個
牛乳や豆乳など 80g
お好みで高カカオチョコや粉糖
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使った材料や道具の詳細
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ラカント
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タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール KD-321
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貝印 KAI ドーナツ型
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明治 チョコレート効果カカオ72%大袋 225g
https://amzn.to/3WzyR9r
貝印 KAI ウィスク SELECT100
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他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約287kcal P18.6g F15.7g C27.2g(糖質10.6g)
1個あたり、約57kcal P3.7g F3.1g C5.4g(糖質2.1g)
※トッピングのチョコレートは含んでいません。使用したチョコレート効果は1個あたり28kcal P0.5g F2g C2.2g(糖質1.6g)です。
参考：チョコレート効果 カカオ72％大袋 225g
https://www.meiji.co.jp/products/chocolate/07230.html
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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各種SNS、連絡先
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#ばくばクック #ドーナツ #レンジ
38 Comments
チョコドーナツ🍩美味しそう〜♪ドーナツ型じゃなくても作れますか？
天才です😂なぜ今まで思いつかなかったんだろうって思うくらいです❤
これはココアの代わりにきなこでもできるでしょうか？今家にココアなくて…😂
ダイソーでドーナツ型買って早速作りました😊美味しい👍
チョコペンのチョコに抵抗があったのですが、これで心置きなくかけれます！！
ドーナツも素敵だし天才です🎉❤
美味しそう！！
失敗もちゃんと見せてくれるところ大好きです❤
袋入りひとくちチョコって、本来こうするためのものかも💡って思うほどスバラシイ🎉
ミスドにハマってデブってきたのでこれ作って食べます😂
油不使用なのが本当に素晴らしいです🎉❣️
ところでレンジじゃなくてオーブンやノンフライヤーでもできますか？？😅
オート麦ファイバーとか小麦ファイバーでのお菓子レシピがもっと知りたいです…！
おからパウダーがなくていきなりつんだ
いつもばくばさんのレシピ参考にしてヘルシーなスイーツたくさん作ってダイエット楽しみながらできてます♡ありがとうございます！今日のも美味しそうだから作りたい〜！！🥹
これってもしオーブンでやっちゃうと固くなったりしますか？？ドーナツの型がないのでパウンドケーキの型（銀のやつ）に入れてやろうかなと思うのですが、、
めちゃくちゃ本格的なパティシエさんの出来具合です😂
子供が夏休みなので作ってあげたいと思います!
作ってみます！美味しそう😊だ〜‼️
なんか可愛い型買っちゃおっと🐒
素晴らしい👍ミスド行かなくて済む‼️
チョコを袋のまま湯煎っていうのが本当にありがとう😭良いこと教えてもらったわ（＾ν＾）
ばくばさんはすごい。これ作ります。前の羊羹も美味しかったです😊
これで良いじゃん感、笑っちゃいました😂
心の声を文字にするとおもしろくなりますね👍
最近全然笑ってなかったので動画を見て笑えたことがうれしくてコメントしました✨
チョコの個包装で絞るやつ、天才ですか？👏
近々つくってみます🥰
素敵なレシピありがとうございます😊
ダイソーの型はゲットできましたが
キッコーマンのおからパウダーが見つけられず💦
他社のおからパウダーでやってますがボソボソしてるかも🤭
キッコーマン探します❣️
食べたーーーーい🍩
いろいろドーナツレシピは試しましたが、このレシピが1番簡単で美味しく、失敗なしでできました！おからなら子どもにあげても罪悪感なしで最高です❤
チョコを袋ごと湯煎
なんて頭がいいやり方❤
ダイソーのドーナツ型を持ってるのですが、こんな簡単に作る方法があるなんて驚きです！
めちゃくちゃ簡単で、しかもおいしくて！
コーティング、同じことをしてチョコバキバキに失敗したことがあります笑
チョコレート効果も常備してるので、やってみたら簡単にそれっぽくできました！
いつもありがとうございます😊
おからパウダーは別ブランドのものとラカント37にして作ったのですが、甘さ足りなかった気がするので、同じように40gのすればよかったです。また、他は分量同じだったのですが、動画のように焼く前とろりとならず少しパサつきあり違和感あったのですが、やはり焼いたらパサパサになってしまいました。少し使ったものが古かったからかもしれません..今度また牛乳増やしてやってみようと思います。
とても美味しくできました！ありがとうございました。
作ってみようとしたら、卵と牛乳いれたらボソボソの塊になりました…どうしたら動画のようにトロッとした状態になるのでしょうか😢初心者です。
ドーナツ型、私もダイソーに売ってなくてAmazonで買いましたよ。
500円くらいだったけど、韓国かどこかだったのでかなり待たされましたが。
お盆休みで、ぜんぶ材料揃えて…
作りました❣️簡単で美味しくて、びっくり。罪悪感なしのドーナツ🍩
ありがとうございます‼️
シリコンドーナツ型が、売ってなくてドーナツメーカーで作ってみました。
美味しかったです🎵
おからの代わりに小麦粉じゃダメでしょうか？
近所のスーパーで、チョコレート効果72%、二週間前から売り切れてます。。。
この動画のせいかもしれません。。(T_T)
来年のバレンタインはこれにします😊
低糖質チョコドーナツ、めちゃくちゃ美味しそうです。
はじめまして
美味しそう
早速作ってみようとドーナツ型を探しに100均に行きましたが残念ながらなくてまた今後絶対作ってみます
おからパウダーは大豆粉で代用できますか？
質問です。
電子レンジは何をお使いですか？ガスオーブンを購入するので、レンジは単純な1万円くらいの温め機能で充分かな？と思っていましたが…よろしければ教えて下さい。
めっちゃ美味しそうで、お腹空きました😂