食卓がパッと明るくなる！ヘルシーで大満足な【バンバンジー】の作り方 #献立 #3品 #レシピ

食卓がパッと明るくなる！ヘルシーで大満足な【バンバンジー】の作り方 #献立 #3品 #レシピ

▼おすすめ献立・詳しい作り方はこちら🍳

●バンバンジー

⏰調理時間：15分

📝食材/2人分
鶏むね ・・・・・1枚(350g)
きゅうり ・・・・1本(100g)
トマト ・・・・・2こ(330g)

🥣調味料/2人分
酒 ・・・・・・・大さじ2
塩 ・・・・・・・1ふり
マヨネーズ ・・・大さじ4
すりごま ・・・・大さじ2
酢 ・・・・・・・大さじ1
しょうゆ ・・・・小さじ2
砂糖 ・・・・・・小さじ2

🍳作り方
①耐熱容器に鶏むねを入れる。
②酒・塩をなじませる。
③600W 2分30秒チン。
④ひっくり返してさらに600W 2分。

⑤きゅうり・トマトを切る。
⑥調味料をまぜてタレが完成。
⑦チンした鶏むねを手で割く。
⑧お皿に盛り付けて完成。