300kcal以下！豆苗管理栄養士がおすすめ！『豆苗参鶏湯_サムゲタン』（材料・作り方はコメント欄にて）　#shorts

300kcal以下！豆苗管理栄養士がおすすめ！『豆苗参鶏湯_サムゲタン』（材料・作り方はコメント欄にて）　#shorts

過去のYouTube企画にて、2ヶ月で社員のダイエット-6kg達成🔥させた、『豆苗管理栄養士』。1人前300kcal以下と低カロリーなのに、満足感抜群な「豆苗参鶏湯」をご紹介！難しそうな参鶏湯もサラダチキンを使えば簡単で、旨味たっぷりに仕上がるんです！お肉、野菜、ご飯がそろってこれ1品でお腹もこころも満たされますよ♪

【材料（2人前）】
・豆苗　　　　　　　1パック
・サラダチキン　　　1パック（110g）
・ねぎ　　　　　　　1/2本（50g）
・にんじん　　　　　中1/5本（30g）
・ご飯　　　　　　　200g
・水　　　　　　　　600ml
・酒　　　　　　　　大さじ1

＜調味料＞
・鶏がらスープの素　小さじ1
・しょうがチューブ　小さじ2
・ごま油　　　　　　小さじ2
・塩　　　　　　　　少々
・こしょう　　　　　少々

【作り方】
1.ねぎは5cmほどのぶつ切りに、にんじんは皮を剥いて5mmほどの半月切りに、サラダチキンはそぎ切りにする
2.水、酒、ごはん、1を鍋に入れ、とろみが出るまで弱火で15分程煮込む
3.調味料を加えて混ぜ、最後にさっと洗った豆苗をキッチンバサミで3等分に切り入れて1分程煮たら完成

【栄養価（1人前あたり）】
エネルギー286kcal / たんぱく質17.7g / 脂質5.1g

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