【低糖質・大量消費】レンジで1発！お箸が止まらん🤣無限ナス

【低糖質・大量消費】レンジで1発！お箸が止まらん🤣無限ナス

秋ナスは柔らかくて、水分たっぷり💕甘味や旨味が濃くて、とってもおいしい！そんな秋ナスにぴったりなレシピです😊✨とろとろなすにツナだれが絡んでめちゃウマ〜〜😍ツナと鶏ガラでコク旨！なのにポン酢でさっぱり😘お箸が止まらないおいしさですよ♪旬の秋ナスがたっぷり食べらますよ😋レンジでパパッと簡単に作れるので、良かったらお試しくださいね♪🤗

＼おすすめポイント／
・電子レンジで1発！簡単調理😆ナスを切ったらツナと調味料を加えてレンジでチンするだけ♪
・ツナとポン酢の旨味を吸ったナスがめちゃ旨😍
・ナスは低糖質な野菜✨ 100gあたりのカロリーは18kcal、糖質は2.6g 93％が水分で、カロリー・糖質共に低い
・ツナは低糖質・高タンパクなので、糖質制限ダイエット中の方にもおすすめ〜👍
・作り置き向き✨日持ちは冷蔵庫で2〜3日！出来たてよりも冷蔵庫で冷やし、味をなじませるのがおすすめ！

【材料　2人分】
・ナス　　　　　　…2本 小なら3本（300g​​くらい）
・ツナ缶　　　　　…1缶
・かつお節　　　　…1パック
・ポン酢　　　　　…大さじ1〜1.5
・鶏がらスープの素…小さじ1
・ごま油　　　　　…小さじ1
・お好みで大葉、白ごま…適量
【作り方】
1. ツナ缶のオイルは軽く切る。ナスはヘタを切り落としくし形切りにする。
2. 耐熱ボウルに1とポン酢と鶏ガラスープの素、ごま油を入れて混ぜ合わせる。
3. ふんわりラップをして、600Ｗのレンジで5分加熱する。
かつお節を入れて混ぜ合わせる。※かつお節のおかげでたれがよく絡みます
4.粗熱が取れたら冷蔵庫で30分くらい味をなじませる。
器に盛り付け、お好みで白ごまをふり、かつお節（分量外）と大葉をのせたら、完成！
う〜ん！とろとろなすにツナが絡んで最高！
コクがありながらもポン酢でさっぱり！旬のナスがたっぷり食べられますよ！
レンジでパパッと簡単に作れるのであと1品欲しいな〜ってときおすすめ👍

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