豆腐でできる、時短カレー！おいしくて超ヘルシー！［ヘルシー料理マスター生活］

豆腐でできる、時短カレー！おいしくて超ヘルシー！［ヘルシー料理マスター生活］

#豆腐レシピ　#豆腐ダイエット　#カレー

●材料レシピ　　一人分

［炒めるもの］
豆腐100g　　水切りしておく
人参、たまねぎ、ピーマン　みじん切り適量
にんにく、しょうが　すりおろし　小１
オリーブオイル　大１

［ソース］
トマトケチャップ　大１
カレールー（粉末）　　大１
酒　　小さじ１　　
中濃ソース　　大１／４

１）にんにく生姜をオリーブ油で炒めて、みじん切り野菜をさらに炒めたら、豆腐を加えて　蓋をして弱火で２～３分蒸す

２）ソースをからめて、軽く炒め、塩で味を整えたら完成！

今回参考にさせていただいた、まりさんのブログ
（ダイエット系のお料理教室されています）
https://ameblo.jp/maririn20/

太りにくいヘルシーな食レポ番組です。

食べるのが生きがいのブタ族出身ですが、
159cm、46kg　を5年以上キープできています！

食べるの大好き、運動は苦手、がまんは大嫌いなアラフォー女の、がるです。

昔はすこしぽっちゃりしてたけど、
痩せる習慣や意識をゲットしてからは、
毎年同じ体重を維持！

太る焦りや心配がなくなりました。

その痩せる脳のコツをシェアする番組です。

太る心配がなくなって、体系に満足し
幸せな人が増えますように☆

体にやさしい食品中心、
乳製品などあまり使わない食レポになります。
マクロビ、アレルギー体質の方にも。

チャンネル登録宜しくお願いします（＾＾）

ピアノ弾き語りで歌の活動もやっています。
「がるの歌」YOUTUBEチャンネルをご覧ください。
https://goo.gl/x9cM5s

アメブロ更新中
https://ameblo.jp/garuwayuku/

インスタ（がるるちゃん※ぬいぐるみ専用アカウント）
https://www.instagram.com/garuchannel/

twitter
Tweets by garudesuyon

ご連絡先
garuhayuku@gmail.com