【ヘルシー＆簡単】しらたきと鶏肉のチャプチェ #shorts
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【しらたきと鶏肉のチャプチェ】
しらたきは、驚くほどの低カロリー食材で、
その上食物繊維がたっぷり！
満腹感を得られるのでダイエット中には非常にありがたいです♪
さらに、鶏胸肉は低脂肪で良質なタンパク質が豊富！
筋肉の成長や修復にはこのタンパク質が欠かせません♪
しらたきの食感と鶏肉の旨味が絡み合っていて、
本物のチャプチェにも負けていません♪
炭水化物を多く取ることなく、
満足感が得られるのが嬉しいポイントです！
美味しさとヘルシーさを両立したい方、
是非一度、作ってみてくださいね♪
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【栄養素】
カロリー：300kcal
タンパク質：30g
脂質：10g
炭水化物：15g
【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・皮なし鶏胸挽肉(150g)
・人参(1/4本)
・ピーマン(1個)
・玉ねぎ(1/4玉)
・酒(大さじ1)
・醤油(大さじ1)
・ラカント(小さじ1/2)
・コチュジャン(大さじ1)
・おろしニンニク(小さじ1)
・キムチ(適量)
・白滝(100g)
【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
皮なし鶏胸挽肉(150g)
細切りした人参(1/4本)細切りしたピーマン(1個)
薄切りした玉ねぎ(1/4玉)を入れる
②酒(大さじ1)醤油(大さじ1)
ラカント(小さじ1/2)コチュジャン(大さじ1)
おろしニンニク(小さじ1)を入れて炒める
③野菜に火が通ったら
キムチ(適量)を入れて炒める
④白滝(100g)を入れて
ハサミで3cm幅にカットする
全体に火が通ったら完成
