ダイエット中のチキンナゲット #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #shorts #チキンナゲット #豆腐レシピ

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詳しいレシピはここをポチっ🙆✨
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21kg痩せた！娘は6kg痩せた！レシピも出してます
まだまだ私は減量中

豆腐を使った 太らないチキンナゲット

チキンナゲット好きな人ー！？
🙋‍♀️✋🙋‍♀️✋🙋‍♀️✋🙋‍♀️✋🙋‍♀️✋笑

ナゲットってなんであんな美味しいんだろう🥹
お豆腐を使うことでカロリーも抑えられて
鶏ひき肉のみより柔らかいです☺️
ナゲット感を出したいので絹より木綿がおすすめです！

BBQソースっぽい材料ものせておきますね😆

⬜︎材料(3人前)
・鶏ひき肉(むね)　　　200g
・木綿豆腐　　　　　　200g
・たまご 　　　　　　　1個
・コンソメ　　　　　　小さじ1
・ニンニクチューブ 　　2〜3cm
・片栗粉　　　　　　　大さじ3

a. オリーブオイル or 米油 (揚げ焼き用) 大さじ2〜3くらい

1. 木綿豆腐はキッチンペーパーに包んでギュッと握って軽く絞ってください
(レンチンの水切りまではしなくてOK)

2. ボウルに1と残りの材料を全部いれてよくこねる

3. フライパンにaをいれて、スプーンで2をすくいながらいれていき、中火で両面4〜5分ほど焼いたら完成

🌸 4ー5分はあくまで目安ですが、茶色の焼き目がついてからひっくりかえすのを良いです😆

BBQソースっぽいレシピ
・ケチャップ 中濃ソース　 各大さじ1.5
・ハチミツ 　　　　　　　　小さじ1/2
・レモン汁(ポッカレモン)　 3〜4滴

中濃ソースはお好みソースやとんかつソースでもいいと思います🍀
ハチミツないかたはお砂糖で調節してください⁡
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