管理栄養士が長年続ける「完全栄養」スムージー 〜作り方〜
便秘・美容・ダイエット・健康においてお勧めです！
使用した商品を紹介しておきます。
私は全てAmazonで購入しています。
まだ、始めたばかりでGoogle審査通せない段階なので
添付できず、お手数かけますが良かったら
検索してみてください😄
一つでも毎日の習慣に取り入れると、良いものばかりです😄
●豆乳
マルサン 有機豆乳無調整1000ml
●カカオ
ライフジョイ
高品質 ローカカオパウダー 500g【非アルカリ処理 ＆ 45℃以下の低温加工品】【EU有機認証 カカオ豆100%使用】
2500円
●チアシード
ヘルシーカンパニー
有機栽培 オーガニック チアシード1.5kg（1500g）【アフラトキシン検査 残留農薬検査 異物選別 殺菌工程全て日本国内にて実施 オメガ３含有スーパーフード】
2500円
●ヘンププロテイン
ヘンプキッチン
有機 ヘンプパウダー 麻の実 180ｇ
1784円
＊上記のものが動画で紹介したものですが
もう少し価格が安くて良質なので
今はこちらを使ってます。
以下が現在使っているプロテインです
ニューサイエンス ナチュラル ヘンププロテイン
454g 3672円
「レシピ」
●無調整豆乳 200ml
●バナナ 1〜1/2本
●リンゴ 1/4個
●カカオパウダー 大2
●チアシード 大2(浸水状態)
●ヘンププロテイン 大2
●水or氷 適量(50mlくらい)
〜1日の適量イソフラボン摂取量〜
[70〜75mg]
以下()内がイソフラボン含有量です。
豆腐 100g(20mg)
納豆 1パック50g(35)
豆乳 100ml(25)
みそ 大1(7)
きなこ 大1(16)
蒸し大豆 50g(60)
ソイプロテイン 1回量(65)
＊大豆製品が好きで、スムージーに
豆乳を入れてしまうと、
過剰になるかなと思う方は
スムージーに入れる液を豆乳ではなく
低脂肪牛乳or水に変えて実施してください😄
20 Comments
使用した製品がどこのか知りたいです！
インスタでも勉強させていただいております！
質問があります！
この間、ヨーグルトはアスリートはあまり必要はないと言っていましたが、子供とかもあまり必要としないのでしょうか？？
アスリートの夫をもつ者ですが、カーボローディングの食事などの紹介もしていただけたら嬉しいです！
これかはも、参考にさせて下さい！
将来は健康なスムージーの店で働きたいと思っているのでとても参考になりました！
別の方の動画で果物の果糖のAGEがよくないという意見がありましたが、こちらについて詳しく知りたいです👶
可愛いから見てしまった人👍️
とても参考になります！✨️✨
これからも応援しております！🥰
私達も美容と栄養についての
発信をしておりますので、
是非ご覧下さいませ！！🤗🤗
良い情報をありがとうございます。
全部真似して、朝ずっと続けています。美味しいです！
１７歳の息子も一緒に続けていますが、栄養的には問題ないでしょうか？
食品の消化速度でファスト、スローを同時に取ると消化管の中で腐敗発酵すると本で読んだのですが
有難うございます。ちさとさんは、リカちゃん人形みたいで、とっても可愛いです。スムージー 栄養満点で美味しそうですね。作ってみます。
さて、質問です。ちさとさんは、食事の準備の時に、10分ほどかけて、スムージーを飲んでいると、おっしゃていましたが、その後の食事は、どのようなものを、採っていらっしゃるのでしょうか？私も実は、朝食の準備の時に、自己流のスムージーを10分かけて飲み、その15分後ぐらいに、黒胡麻バターや胡桃バターを載せた、100%全粒粉パン6枚切りパンと、ココア(ナッツのミルクで作って、砂糖なし)を頂いています。何せ、自己流なので、これで良いのかなあ？と思いながら、、、。お時間がある時で結構ですので、ご指導頂ければ幸いです。応援しています。お身体大切にして下さい。
仏頂面で、偉そう
見ててムカつく
はじめまして。
質問があります。
よろしくお願いします。
りんごやバナナの残りは冷凍で保存してますか？
良い保存の方法が有れば教えていただきたいのと
栄養がなるべく抜けないような
方法をご存知であれば
教えてうださい。
栄養価の表示、消えるの早www
見てる人の事もう少し考えて〜😂
誰でも作れるスムージーを紹介してほしい。
すごくわかりやすくて良かったです！参考にさせていただきます
肌が綺麗過ぎて説得力しかない
見惚れちゃきました。
これからも、配信を楽しみしています。
こういうのはレシピだけ完結に書いてくれればいいんだけどな。10分も延ばす話か？
チアシードや，ヘンププロティンは、近所のスーパーにないのですが？
りんごの皮。農薬気になるな
早口でわかりづらい😢
ちさとさんきれい、講演会とかされたら本人の色香目当ての男性が殺到しそう